A Ginkgo biloba é uma planta nativa da China, amplamente reconhecida por suas propriedades medicinais e tem atraído cada vez mais a atenção da ciência moderna. Apesar de sua popularidade em várias partes do mundo, especialmente na medicina tradicional chinesa, no Brasil, essa planta ainda é subutilizada. Interessante notar que suas folhas têm sido objeto de estudo devido à sua potencial eficácia em melhorar funções cognitivas, como a memória.
Com uma história que remonta há mais de 200 milhões de anos, a Ginkgo biloba é frequentemente descrita como um “fóssil vivo”. Esta árvore perene é a única sobrevivente de um grupo de plantas extintas. No Brasil, o interesse por suas propriedades e usos vem crescendo principalmente por pessoas que buscam métodos alternativos para apoiar a saúde mental e cognitiva. O potencial que essa planta possui para beneficiar as funções cognitivas está se tornando um ponto de exploração significativo.
Quais as propriedades naturais da Ginkgo biloba?
As folhas da Ginkgo biloba contêm grandes quantidades de compostos ativos como flavonoides e terpenoides, que são responsáveis pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estas substâncias são fundamentais para combater o estresse oxidativo, que é uma das principais causas de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson. Além disso, a sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea pode facilitar a entrega de oxigênio e nutrientes ao cérebro, promovendo assim uma melhor saúde neurológica.
Estudos indicam que a Ginkgo biloba pode ajudar a melhorar a memória, tanto em indivíduos saudáveis quanto em pacientes com doenças cognitivas. Um dos mecanismos propostos para essa melhora é a capacidade da planta de aumentar a produção de óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos, melhorando a circulação cerebral.
- Ação Antioxidante: Combate os radicais livres, que são moléculas instáveis que podem causar danos às células do corpo e contribuir para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças.
- Ação Anti-inflamatória: Ajuda a reduzir inflamações no organismo, o que pode ser benéfico para diversas condições de saúde.
- Melhora da Circulação Sanguínea: Promove a dilatação dos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo de sangue, tanto para o cérebro quanto para as extremidades do corpo (circulação periférica). Isso pode aliviar sintomas como mãos e pés frios, microvarizes e úlceras varicosas.
- Suporte Cognitivo: Devido à melhora da circulação sanguínea cerebral, a Ginkgo biloba pode auxiliar na memória, concentração e outras funções cognitivas. Há estudos que sugerem seu uso para retardar o envelhecimento cerebral e ajudar em casos de perda de memória, incluindo estágios iniciais de Alzheimer.
- Alívio de Vertigens e Zumbidos: Pode ser eficaz na redução de tonturas, vertigens e zumbidos no ouvido, especialmente quando relacionados a problemas circulatórios.
- Redução da Ansiedade e Estresse: Alguns estudos indicam que a Ginkgo biloba pode ajudar a modular a resposta do corpo ao estresse, auxiliando na redução dos sintomas de ansiedade e até mesmo na prevenção de alterações de humor.
- Alívio de Dores de Cabeça e Enxaquecas: Suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes podem contribuir para o alívio de dores de cabeça, incluindo enxaquecas.
Como a Ginkgo biloba ajuda na memória?
A eficiência da Ginkgo biloba em estimular a memória pode ser atribuída a várias vias biológicas. Além de melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, seus compostos ativos têm efeitos neuroprotetores que ajudam a reduzir a progressão do dano celular, frequentemente associado ao envelhecimento. A proteção contra danos celulares pode resultar em uma função cognitiva mais aguçada e maior retenção de informações.
Embora não substitua tratamentos convencionais, o uso de extratos de Ginkgo como suplemento alimentar tem sido considerado um caminho promissor para pessoas buscando melhorias na memória e foco mental. No entanto, é sempre crucial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer forma de suplementação, sobretudo porque interações medicamentosas podem ocorrer.
Embora a Ginkgo biloba seja segura para a maioria das pessoas, é imprescindível estar ciente de possíveis efeitos colaterais. Entre os mais comuns estão dores de cabeça, irritações gástricas e reações alérgicas leves em algumas pessoas. Pessoas que tomam anticoagulantes, como a varfarina, devem ser particularmente cautelosas, pois o Ginkgo biloba pode aumentar o risco de sangramento. Além disso, sempre procure comprar suplementos de fontes confiáveis para garantir que o produto é puro e livre de contaminantes.
Outro ponto importante é a dosagem. A eficácia de Ginkgo biloba pode variar dependendo da quantidade consumida. A dosagem recomendada geralmente é de 120 a 240 mg por dia, dividida em duas ou três doses. O efeito máximo é geralmente notado após quatro a seis semanas de uso contínuo, mas deve ser supervisionado de perto para observar qualquer reação adversa ou interações com outras medicações.
Como introduzir a planta na dieta?
A Ginkgo biloba é uma planta conhecida por suas propriedades medicinais, especialmente relacionadas à melhora da circulação e função cerebral. Se você está pensando em introduzi-la na sua dieta, aqui estão algumas formas de fazer isso, sempre com a ressalva de consultar um profissional de saúde antes:
- Chá de folhas de Ginkgo: Esta é uma das formas mais simples de consumir a Ginkgo biloba.
- Utilize folhas secas da planta (encontradas em lojas de produtos naturais).
- Adicione uma colher de chá das folhas a uma xícara de água quente.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, coe e beba.
- Importante: Comece com uma dose baixa para observar a reação do seu corpo e não exceda a dose diária recomendada no rótulo ou pelo seu profissional de saúde.
- Suplementos padronizados: Essa é a forma mais comum e recomendada de consumo, pois garante uma dosagem controlada e a presença dos princípios ativos.
- Procure por extratos padronizados que contenham 24% de glicosídeos flavonoides e 6% de terpenolactonas, que são os compostos ativos da planta.
- Estes suplementos estão disponíveis em cápsulas ou comprimidos.
- Siga rigorosamente a dosagem indicada na embalagem ou prescrita por um médico ou nutricionista. A dosagem pode variar dependendo da finalidade do uso.
- Tinturas: As tinturas são extratos líquidos concentrados da Ginkgo biloba.
- São geralmente diluídas em água antes do consumo.
- A dosagem deve ser muito precisa, então é essencial seguir as instruções do fabricante ou de um profissional de saúde.
Observações importantes:
- Consulte um profissional de saúde: Antes de iniciar o uso de Ginkgo biloba ou qualquer outro suplemento, é fundamental conversar com um médico, nutricionista ou fitoterapeuta. Eles podem avaliar se é adequado para você, indicar a dosagem correta e verificar possíveis interações com outros medicamentos que você esteja tomando.
- Interações medicamentosas: A Ginkgo biloba pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes, antiplaquetários, antidepressivos e medicamentos para diabetes, aumentando o risco de efeitos colaterais.
- Efeitos colaterais: Embora geralmente bem tolerada, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais como dor de cabeça, tontura, distúrbios gastrointestinais ou reações alérgicas.
@julioluchmann O ginkgo biloba é uma planta medicinal que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. É indicado para tratar e prevenir condições relacionadas ao envelhecimento, como demência, zumbidos e vertigens. Propriedades medicinais Ajudar a melhorar a memória e as funções cognitivas Aliviar o zumbido nos ouvidos Prevenir a doença da altitude Ajudar a recuperar de um acidente vascular cerebral Retardar a degeneração macular relacionada à idade Prevenir acidentes vasculares e envelhecimento Diminuir o risco de trombose Tratar dores de cabeça Diminuir o estresse Aumentar o fluxo sanguíneo Estudos Alguns estudos mostram que o ginkgo ajuda a melhorar a memória em pessoas com demência Estudos preliminares sugerem que ele pode ser útil no tratamento do Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) #julioluchmann #drjulioluchmann ♬ som original – Júlio luchmann
Pouco usada no Brasil:
Um dos fatores que contribuem para o uso limitado da Ginkgo biloba no Brasil é a falta de familiaridade com a planta e suas propriedades medicinais entre a população em geral. Além disso, a predominância de tratamentos farmacológicos convencionais e certa desconfiança em relação a terapias naturais também desempenham um papel significativo. Ao mesmo tempo, a globalização crescente e o intercâmbio cultural estão gradualmente introduzindo esta planta excepcional às prateleiras de lojas brasileiras de produtos naturais.
Com o aumento do interesse em fitoterápicos e suplementos nutricionais, o Ginkgo biloba tem o potencial de se tornar um componente vital na busca por melhorias cognitivas e na prevenção de doenças neurodegenerativas no Brasil. Embora haja desafios a serem superados, como a necessidade de mais pesquisas locais e conscientização pública, o potencial dessa planta para fortalecer a memória e a função cognitiva continua a ser promissor.
