Encontrar alternativas naturais para aliviar ansiedade e estresse tem se tornado cada vez mais comum no Brasil, e eu mesma passei a buscar opções acessíveis e eficazes, pesquisando na internet; foi assim que o chá de maracujá, feito com as folhas da passiflora, entrou na minha rotina, oferecendo um relaxamento rápido, efeito suave e baixo custo, tornando-se meu aliado diário para recuperar o equilíbrio.
Por que o chá de maracujá ajuda no alívio da ansiedade?
A passiflora, planta reconhecida por seu efeito calmante, tem propriedades que favorecem o relaxamento do sistema nervoso. Ela contribui para reduzir a agitação e a sensação de ansiedade, efeito observado há décadas na medicina popular e reforçado por estudos que analisam seus princípios ativos.
O chá feito das folhas aproveita compostos naturais como flavonoides e alcaloides, substâncias associadas ao efeito tranquilizante. Por isso, muitas pessoas relatam melhora no sono, menos inquietação e redução do estresse diário.
Como preparar o chá da forma correta?
O preparo é simples e pode ser incorporado facilmente à rotina. O segredo é respeitar o tempo de infusão para preservar o aroma e as propriedades da planta.
Siga este passo a passo:
- Aqueça 200 ml de água até levantar fervura.
- Desligue o fogo e acrescente 1 colher de sopa de folhas secas de passiflora.
- Tampe e deixe descansar por 10 minutos.
Quais benefícios esse chá oferece além do relaxamento?
A passiflora não atua apenas na ansiedade, mas também promove bem-estar geral. Seu uso recorrente está associado a noites mais tranquilas e à sensação de corpo descansado.
Veja outros benefícios relatados por quem utiliza:
- Melhora na qualidade do sono
- Redução da tensão muscular
- Sensação de leveza mental ao longo do dia
Confira o vídeo abaixo da farmacêutica Duda, no seu perfil do TikTok @dudamanipulare, destacando melhor os benefícios e usos da passiflora:
Existe diferença entre o chá das folhas e o suco de maracujá?
Apesar de virem da mesma planta, cada versão tem finalidades diferentes. O chá da folha é mais eficaz para relaxar, enquanto o suco da fruta é refrescante e nutritivo, mas não possui o mesmo potencial calmante.
A folha concentra substâncias responsáveis pela ação no sistema nervoso, enquanto a fruta é rica em vitaminas e minerais. Por isso, são complementares — não substitutos.
Qual a melhor hora do dia para consumir o chá?
O ideal é escolher momentos em que o corpo esteja em ritmo mais tranquilo. Muitas pessoas preferem tomar à noite por favorecer um descanso mais profundo. Consumir o chá no fim do dia ajuda a preparar o corpo para relaxar, principalmente após jornadas intensas.
Entretanto, ele também pode ser utilizado pela manhã em dias de maior tensão, desde que não cause sonolência excessiva. A adaptação varia conforme cada organismo.
Tabela de consumo recomendado
Para facilitar a organização da rotina, veja uma sugestão de frequência segura:
| Objetivo | Frequência indicada |
|---|---|
| Relaxamento leve | 1 xícara por dia |
| Redução de ansiedade | 1 a 2 xícaras por dia |
| Auxílio ao sono | 1 xícara 40 min antes de dormir |
Há contraindicações no uso da passiflora?
Apesar de ser natural, seu consumo deve ser responsável, especialmente para quem utiliza medicamentos controlados. Gestantes, lactantes e pessoas em tratamento com antidepressivos devem consultar um profissional de saúde antes de usar qualquer fitoterápico.
Também não é recomendado consumir em excesso, já que doses muito altas podem causar sonolência intensa.
Vale a pena incluir o chá de maracujá na rotina?
Para quem busca uma forma leve e natural de equilibrar o emocional, essa planta pode ser um grande auxílio. O chá de passiflora vale a pena por oferecer calma gradual e sensação de bem-estar, sem custos elevados e sem processos complicados.
Além de acessível, o ritual do preparo em si já ajuda a desacelerar a mente, tornando o momento uma pausa necessária no dia. Uma prática simples e acolhedora, que reforça o cuidado com a saúde emocional.
