O uso constante de dispositivos móveis está profundamente enraizado na vida moderna. No entanto, um hábito em particular tem chamado a atenção dos especialistas de saúde: levar o celular para o banheiro. Esse costume, aparentemente inofensivo, é mais do que um reflexo da necessidade de se manter conectado. De acordo com um novo estudo publicado na revista PLOS One, essa prática pode aumentar consideravelmente o risco de desenvolver hemorroidas.
Hemorroidas são veias inchadas localizadas na parte inferior do reto e ânus, que incham devido à pressão aumentada nestas áreas. As causas comuns incluem esforço durante os movimentos intestinais, sedentarismo prolongado, e agora, conforme a nova pesquisa, o uso de celulares no banheiro. Este estudo revelou que o risco de hemorroidas é 46% maior entre aqueles que permanecem muito tempo sentados no vaso, distraídos pelos aparelhos móveis.
Por que o uso do celular no vaso contribui para as hemorroidas?
Estar no banheiro por períodos prolongados, independentemente da atividade, aumenta o tempo em que o corpo é submetido a pressão no reto, o que potencializa o surgimento de hemorroidas. Ao usar o celular no banheiro, as pessoas frequentemente perdem a noção do tempo. Este prolongamento do tempo sentado pode resultar em um aumento significativo da pressão nas veias do reto.
O hábito de levar o celular ao banheiro não apenas facilita a prolongação do tempo sentado, mas também pode incentivar posturas inadequadas. Quando se está atento ao celular, o indivíduo pode adotar uma postura que não favorece a circulação correta e aumenta ainda mais a pressão sobre as veias retais.
- Aumento do tempo sentado: O uso do celular distrai, fazendo com que você passe mais tempo sentado no vaso sanitário. Essa posição prolongada aumenta a pressão nas veias da região retal e anal, o que pode causar inchaço e inflamação, levando às hemorroidas.
- Aumento da pressão abdominal: Ficar sentado no vaso sanitário por um período estendido também pode levar a um aumento da pressão abdominal, o que agrava a pressão sobre as veias retais.
- Posição inadequada: A postura sentada no vaso sanitário não é a mais natural para a evacuação, e ficar nela por muito tempo pode dificultar o fluxo sanguíneo adequado na área.
Qual o impacto do entretenimento digital sobre a saúde?
Atualmente, muitas pessoas utilizam o tempo gasto no banheiro como um momento de escapismo digital. Esta prática proporciona uma breve fuga das demandas do dia a dia, contudo, perpetua um comportamento sedentário que pode ter impactos negativos sobre a saúde. O aumento dos casos de hemorroidas entre os adeptos desta prática levanta questões sobre o equilíbrio entre a tecnologia e a saúde física.
O entretenimento digital, apesar de benéfico em muitos aspectos, pode se tornar prejudicial sem o uso consciente. Diversos profissionais de saúde têm alertado sobre a importância de limitar o tempo de tela não apenas pelos riscos oftalmológicos e posturais, mas agora, pelo crescente problema das hemorroidas.
Como evitar o problema?
Tomar consciência do tempo que se passa no banheiro é o primeiro passo. Limitar a presença de dispositivos eletrônicos nestes momentos pode ajudar a reduzir significativamente o tempo de permanência no vaso sanitário. Ao adotar outros hábitos, como ler livros ou revistas físicas, o tempo sentado pode diminuir gradativamente.
O envolvimento em atividades que promovem o bem-estar, como caminhadas regulares e pausas frequentes em longas jornadas de trabalho sentadas, ajuda a combater o estilo de vida sedentário. Essas práticas podem significativamente minimizar os riscos não só de hemorroidas, como também de outros problemas relacionados à saúde.
Uma parte essencial para reverter o impacto negativo do uso de celulares em ambientes inadequados é a conscientização. Informar-se e adotar práticas saudáveis são fundamentais para manter um bom estado de saúde. Participar de campanhas e discussões sobre o tema pode proporcionar uma nova perspectiva quanto à utilização de tecnologia de modo mais sustentável e benéfico para a saúde.
- Limite o tempo: Evite ficar mais de 5 a 10 minutos no vaso sanitário. Use esse tempo apenas para o que é necessário e evite distrações.
- Mantenha os pés no chão: Sente-se de forma ergonômica, com os pés bem apoiados no chão. Uma postura inadequada pode aumentar a tensão na região retal.
- Priorize o essencial: Deixe o celular fora do banheiro ou em um lugar onde você não o alcance facilmente. Crie o hábito de focar na sua necessidade fisiológica e sair assim que terminar.
- Aumente a ingestão de fibras: Consumir alimentos ricos em fibras (frutas, vegetais, grãos integrais) ajuda a manter o bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e o esforço durante a evacuação.
- Beba bastante água: A hidratação adequada é crucial para um trânsito intestinal saudável, o que, junto com as fibras, ajuda a evitar fezes ressecadas.
- Exercite-se regularmente: A atividade física estimula o movimento intestinal, reduzindo as chances de constipação.
FAQ sobre hemorroidas
- O que são hemorroidas? Hemorroidas são veias inchadas e inflamadas que se formam no ânus e na parte inferior do reto. Elas são parecidas com varizes e podem ser internas (dentro do reto) ou externas (sob a pele ao redor do ânus).
- Quais são os sintomas comuns das hemorroidas?
- Como as hemorroidas são tratadas? O tratamento depende da gravidade. Casos leves podem ser resolvidos com mudanças na dieta, aumento da ingestão de fibras e água, e cremes tópicos. Para casos mais graves, procedimentos médicos podem ser necessários, como a ligadura elástica (para hemorroidas internas), escleroterapia ou, em último caso, cirurgia.
- É possível prevenir hemorroidas? Sim. A melhor forma de prevenção é manter as fezes macias e fáceis de passar. Isso pode ser alcançado através de: Consuma frutas, vegetais e grãos integrais. Hidratação: Beba bastante água. Exercícios físicos: Ajudam a regular o trânsito intestinal. Evitar ficar sentado por muito tempo no vaso sanitário. Não fazer esforço para evacuar: Se sentir vontade, vá ao banheiro. Se não tiver, não force.
