O Dr. Mario Donato D’Angelo é médico clínico geral e do trabalho, com CRM 276964-RJ, e compartilha dicas simples e aplicáveis para evitar quedas domésticas — um problema sério para a saúde em todas as idades. A informação foi extraída dos vídeos publicados em seu Instagram @mariodonato.dr, que soma mais de 90 mil seguidores .
Dr. Mario é referência em prevenção de lesões, especialmente no ambiente doméstico. Suas orientações são práticas: da organização dos objetos ao uso de suporte e iluminação. Esse conteúdo é relevante para quem busca dicas de segurança e qualidade de vida dentro de casa.
Por que falar sobre quedas dentro de casa é tão importante?
Quedas representam risco significativo de lesões, especialmente nos idosos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que quedas são a segunda maior causa de morte não intencional no mundo — geralmente resultantes de tropeços e escorregões dentro de casa. A iluminação baixa, tapetes soltos e bagunça são grandes vilões nesse cenário .
Quais são os principais vilões dentro de casa?
O Dr. Mario D’Angelo inicia alertando: tapetes soltos no chão são um dos maiores riscos. Eles causam tropeços frequentes. Ele também cita objetos fora do lugar — jornais, livros, cadeiras — que formam obstáculos perigosos. Segundo dados do Ministério da Saúde, manter o ambiente organizado reduz em até 30% o risco de queda em idosos. Além disso, a iluminação é fundamental: andar à noite sem luz aumenta o risco de queda aguda.
Como o Dr. Mario recomenda prevenir acidentes no banheiro?
O banheiro é o local mais propenso a quedas graves dentro de casa. O uso de barras de apoio instaladas corretamente é essencial. Ele alerta que, ao sair do box, deve-se apoiar num lado antes de colocar o outro pé para não escorregar — uma prática simples que pode evitar muitos acidentes.
Cuidar da visão e dos medicamentos ajuda?
Sim. Exames oftalmológicos periódicos garantem que a pessoa veja bem o ambiente, prevenindo tropeços em cantos e objetos. A OMS recomenda revisões anuais a partir dos 60 anos. Além disso, o Dr. Mario lembra: medicamentos que causam tontura exigem atenção — o ideal é conversar com o médico responsável para evitar efeitos adversos que aumentem o risco de queda .
Qual a melhor forma de fazer esforços como calçar sapatos ou abaixar objetos?
Evite movimentos perigosos: dobrar os joelhos para calçar o sapato, usar pegadores para alcançar objetos altos ou pedir ajuda são estratégias simples e eficazes. Alongar o corpo, levar a cabeça à frente sem suporte, ou se esticar muito, desequilibra o centro de massa e joga o corpo ao chão — basta dobrar os joelhos para manter o corpo estável.
Quando utilizar ajuda para caminhar é recomendável?
O Dr. Mario sugere o uso de bengala, andador ou até um guarda-chuva como suporte ao caminhar. Esses auxiliares proporcionam equilíbrio extra e segurança para quem tem instabilidade ou fraqueza muscular. A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) recomenda que pessoas com histórico de queda considerem esses dispositivos.
Como manter-se ativo pode prevenir quedas?
Exercícios regulares, leitura diária e hobbies estimulantes são recomendados no vídeo. A OMS afirma que atividade física reduz em até 40% o risco de quedas em pessoas acima de 65 anos. Movimentar-se fortalece músculos, melhora equilíbrio e a consciência corporal, sendo uma estratégia preventiva essencial.
E quando precisar agachar, qual é a postura correta?
Ao dobrar os joelhos para pegar algo no chão, mantenha a coluna alinhada e o corpo próximo ao objeto. A cabeça não deve avançar além do tronco. Essa postura mantém o centro de gravidade estável e evita sobrecarga na coluna, que pode desequilibrar e causar quedas — técnica refletida nos ensinamentos do Dr. Mario.
Existe alguma curiosidade vital sobre prevenção de queda?
Você sabia que tapetes antigos soltos são responsáveis por mais de 20% dos acidentes dentro de casa? O Dr. Mario chama atenção para a necessidade de removê-los completamente em ambientes de passagem. Além disso, ele reforça que, mais do que ferramentas, manter a atenção — mental e física — é fundamental para prevenir acidentes. Esse cuidado reflete seu lema: “Seu bem-estar está ao seu alcance” .
Você sabia que Dr. Mario tem reconhecimentos na área?
Embora suas diretrizes sejam relacionadas à prevenção, Dr. Mario Donato D’Angelo tem vasta experiência clínica, tanto em medicina do trabalho quanto em atenção primária. Seu perfil no Doctoralia confirma: CRM 276964‑RJ e atuação em São Gonçalo, RJ, com ampla experiência preventiva junto ao público.
Fontes oficiais
- OMS (Organização Mundial da Saúde) – Relatório sobre prevenção de quedas em idosos. URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls
- MS (Ministério da Saúde) – Manual de prevenção de acidentes domésticos. URL: https://www.gov.br/saude/pt-br
- SBGG (Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia) – Recomendações sobre uso de bengalas e exercícios. URL: https://sbgg.org.br
