A culinária vem ganhando cada vez mais adeptos que buscam por opções rápidas e saudáveis. Entre as diversas receitas práticas, a tortinha de frigideira se destaca por ser uma escolha nutritiva e deliciosa. A combinação dos ingredientes proporciona uma refeição equilibrada, ideal para quem deseja manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Além disso, o preparo é extremamente simples, permitindo diversas adaptações conforme o gosto pessoal.
Para preparar essa deliciosa tortinha, são necessários ingredientes básicos e acessíveis. A utilização de um ovo, frango desfiado, goma de tapioca, sal, fermento, azeite e muçarela light compõem essa receita prática e funcional. Cada elemento foi selecionado para garantir os nutrientes necessários, promovendo uma refeição completa e rica em proteínas. Essa receita não só supre as necessidades nutricionais, mas também oferece uma alternativa leve e saborosa para o dia a dia.
Quais são os ingredientes necessários para a tortinha?
Os ingredientes utilizados na preparação da tortinha de frigideira são simples e de fácil acesso. A lista inclui:
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de frango desfiado e temperado
- 2 colheres de sopa de goma de tapioca
- Sal a gosto
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Azeite a gosto
- Muçarela light a gosto
Cada um desses ingredientes desempenha um papel importante na composição da tortinha, garantindo textura, sabor e valor nutricional.
Como preparar a tortinha de frigideira?
O preparo da tortinha de frigideira é rápido e não demanda grande experiência na cozinha. Em poucos minutos, é possível obter uma refeição saudável e saborosa. Siga o passo a passo:
- Bata bem o ovo em um recipiente.
- Adicione o frango desfiado e temperado, a goma de tapioca, o sal e o fermento em pó ao recipiente com o ovo e misture até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
- Despeje a massa na frigideira, espalhando-a uniformemente.
- Cubra com muçarela light a gosto.
- Cozinhe em fogo baixo até que a tortinha esteja dourada e a muçarela derretida.
Essa receita é versátil e pode ser adaptada ao gosto de cada um. Caso prefira, substitua o frango por outro ingrediente proteico, como atum ou tofu, e a muçarela por um queijo de sua preferência.
@testereceitassaudaveis TORTA DE FRIGIDEIRA Tortinha de frigideira saudável e pronta em minutos. INGREDIENTES 1 ovo 3 colheres de sopa de frango desfiado e temperado 2 colheres de sopa de goma de tapioca Sal a gosto 1 colher de chá de fermento em pó Azeite a gosto Muçarela light a gosto #receitafit #dieta #alimentaçãosaudável #saudável #receitasimples #emagrecimento #receitarápida #almoço #jantar ♬ Get You – Official Sound Studio
Quais são os benefícios nutricionais dessa receita?
Essa tortinha de frigideira não só é prática como também cheia de benefícios para a saúde. O ovo é uma excelente fonte de proteína e micronutrientes essenciais, enquanto a goma de tapioca proporciona energia sem glúten. O frango confere proteína magra, ajudando na saciedade e na construção muscular. Já a muçarela light contribui com cálcio, essencial para a saúde óssea. Essa combinação torna a tortinha uma excelente opção para refeições rápidas, equilibradas e nutritivas.
Em suma, a tortinha de frigideira é uma escolha ideal para aqueles que buscam praticidade e saúde na cozinha. Com ingredientes simples e um preparo descomplicado, é possível preparar uma refeição completa e saborosa em poucos minutos, adaptando-a conforme as preferências pessoais e nutricionais. Seja no café da manhã, almoço ou jantar, essa receita é uma ótima adição ao cardápio diário.
