A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma condição médica comum que afeta muitas pessoas e acende alerta em todo o mundo. É frequentemente chamada de “assassina silenciosa” porque pode não apresentar sintomas claros, mas ainda assim causar danos significativos ao corpo. Recentemente, o caso do cantor Compadre Washington, que foi internado devido a uma crise hipertensiva, trouxe atenção para a gravidade dessa condição.
Qual o alerta para o diagnóstico de Compadre Washington?
A médica Cibele Spinelli esclareceu, em conversa com a CARAS Brasil, que a hipertensão é diagnosticada quando a pressão arterial sistólica atinge ou supera 140 mmHg e/ou a diastólica está em 90 mmHg ou mais. Já a hipertensão de estágio 3, classificada como grave, ocorre quando esses índices ultrapassam 180 mmHg e 120 mmHg, respectivamente. Nessa situação, o quadro pode vir acompanhado de sintomas de alerta, como dor no peito, dificuldade para respirar e visão embaçada, elevando significativamente o risco de complicações graves, como AVC e infarto.
Quais são as formas de controlar a hipertensão?
Gerenciar a hipertensão envolve mudanças no estilo de vida e, em muitos casos, o uso de medicamentos. É crucial que aqueles diagnosticados com essa condição adotem práticas saudáveis para evitar complicações. Algumas estratégias eficazes incluem:
- Adotar uma dieta equilibrada: Incluir frutas, vegetais e grãos integrais na alimentação, enquanto se limita o consumo de sal e gorduras saturadas.
- Reduzir o consumo de sódio: Manter a ingestão de sal abaixo de 5 gramas por dia pode ajudar a controlar a pressão arterial.
- Praticar exercícios regularmente: Realizar atividades físicas moderadas por pelo menos 150 minutos por semana.
- Manter um peso saudável: Controlar o peso corporal é essencial para manter a pressão arterial sob controle.
- Evitar o tabagismo: Parar de fumar reduz o risco de complicações cardiovasculares.
- Consumir álcool com moderação: Limitar a ingestão de bebidas alcoólicas pode ser benéfico.
- Gerenciar o estresse: Técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse e a pressão arterial.
- Seguir o tratamento médico: Tomar medicamentos conforme prescrição médica é fundamental.
Quais são os riscos da hipertensão não tratada?
Quando não tratada, a hipertensão pode levar a várias complicações de saúde. A pressão alta coloca uma carga extra sobre o coração e os vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças. As complicações mais comuns incluem:
Doenças cardiovasculares:
- Acidente vascular cerebral (AVC): a hipertensão aumenta o risco de AVCs isquêmicos (causados por bloqueio do fluxo sanguíneo) e hemorrágicos (causados por ruptura de vasos sanguíneos).
- Infarto do miocárdio (ataque cardíaco): a pressão alta sobrecarrega o coração, aumentando o risco de infarto.
- Insuficiência cardíaca: o coração enfraquecido pela hipertensão pode ter dificuldade em bombear sangue suficiente para o corpo.
- Aneurisma: a pressão alta pode enfraquecer as paredes dos vasos sanguíneos, levando à formação de aneurismas (dilatações) que podem se romper.
- Doença arterial periférica: a hipertensão pode causar o estreitamento das artérias das pernas e pés, levando à dor e dificuldade de locomoção.
Outras complicações:
- Doença renal crônica: a hipertensão pode danificar os vasos sanguíneos dos rins, prejudicando sua função.
- Problemas de visão: a pressão alta pode danificar os vasos sanguíneos da retina, levando à perda de visão.
- Disfunção erétil: a hipertensão pode afetar o fluxo sanguíneo para o pênis, causando disfunção erétil.
- Demência vascular: a hipertensão pode contribuir para o desenvolvimento de demência vascular, um tipo de demência causada por problemas no fluxo sanguíneo para o cérebro.
Como prevenir a hipertensão?
A prevenção da hipertensão começa com a adoção de um estilo de vida saudável. Manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente, evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco, e gerenciar o estresse são passos importantes para prevenir o desenvolvimento da hipertensão e ficar alerta. Além disso, realizar exames médicos regulares para monitorar a pressão arterial pode ajudar na detecção precoce de alterações.
1. Adote uma alimentação saudável:
- Reduza o consumo de sódio: O excesso de sal pode aumentar a pressão arterial. Evite alimentos processados, fast food e adicione pouco sal à comida.
- Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras: Esses alimentos são ricos em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial.
- Limite o consumo de gorduras saturadas e trans: Essas gorduras podem aumentar o colesterol e contribuir para a hipertensão.
- Siga a dieta DASH: A Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é um plano alimentar que enfatiza frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
2. Mantenha um peso saudável:
- O excesso de peso, especialmente na região abdominal, pode aumentar o risco de hipertensão.
- Perder mesmo uma pequena quantidade de peso pode fazer uma grande diferença na pressão arterial.
3. Pratique atividade física regularmente:
- Exercite-se por pelo menos 150 minutos por semana com atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos por semana com atividade aeróbica de intensidade vigorosa.
- Caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta são ótimas opções.
4. Limite o consumo de álcool:
- O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial.
- Se você bebe álcool, faça-o com moderação.
5. Não fume:
- O tabagismo danifica os vasos sanguíneos e aumenta o risco de hipertensão.
- Se você fuma, procure ajuda para parar.
6. Gerencie o estresse:
- O estresse crônico pode contribuir para a hipertensão.
- Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga ou hobbies relaxantes.
7. Monitore sua pressão arterial regularmente:
- Verifique sua pressão arterial em casa ou em uma clínica médica regularmente.
- Isso ajudará você a identificar qualquer problema precocemente.
8. Consulte um médico regularmente:
- Faça check-ups regulares com seu médico para monitorar sua saúde geral e pressão arterial.
- Alerta: se você tiver fatores de risco para hipertensão, como histórico familiar da doença, converse com seu médico sobre medidas preventivas.
