A psicologia positiva é um campo crescente que tem ajudado muitas pessoas ao redor do mundo a melhorar sua qualidade de vida. Entre os especialistas mais renomados desta área está Tal Ben-Shahar, professor da Universidade de Harvard e autor dos best-sellers “Mais Feliz” e “Ser Feliz”. Atualmente, ele também ministra aulas de pós-graduação online na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), abordando a ciência da felicidade.
Ben-Shahar defende que a felicidade não é um estado emocional inalcançável, mas sim uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática e dedicação. Sua abordagem prática inclui a “fórmula da felicidade”, composta por sete passos simples que podemos aplicar em nosso dia a dia. Vamos explorar como esses passos podem fazer uma diferença significativa na sua vida.
Sete Passos para Uma Vida Mais Feliz
De acordo com Tal Ben-Shahar, os sete passos para uma vida mais feliz são simples, mas extremamente eficazes. Eles se concentram na melhoria da qualidade de vida por meio de ações cotidianas. Vamos detalhar cada um desses passos abaixo:
- Tempo de Qualidade: Passe tempo com familiares e amigos, pessoas que realmente importam para você. Essas relações são cruciais para o nosso bem-estar emocional.
- Perdoe seus Próprios Fracassos: Aceite que falhar faz parte da experiência humana. Isso não só alivia o peso do perfeccionismo, mas também abre espaço para o crescimento pessoal.
- Seja Grato pelas Coisas Boas: Praticar a gratidão regularmente aumenta o bem-estar geral. Tenha o hábito de reconhecer e apreciar aspectos positivos da sua vida.
- Pratique Esportes: A atividade física regular tem benefícios comprovados tanto para a saúde física quanto para a mental. Escolha um esporte de que você goste e faça-o parte da sua rotina.
- Simplifique sua Vida: Reduzir o estresse pode ser alcançado simplificando tanto o trabalho quanto o tempo pessoal, e focando em uma tarefa de cada vez.
- Aprenda a Meditar: A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e aumentar a autoconsciência. Dedique alguns minutos do seu dia para meditar.
- Tenha Resiliência: Desenvolver a capacidade de enfrentar dificuldades e se adaptar às mudanças é essencial para a saúde mental a longo prazo.
Por Que Aprender a Ser Feliz?
Você já se perguntou por que é tão importante aprender a ser feliz? Tal Ben-Shahar explica que a busca pela felicidade não é uma tarefa frívola, mas uma jornada que pode trazer profundos benefícios para a nossa saúde mental e física. Aprender a ser feliz pode melhor a nossa resiliência, diminuir os níveis de estresse e aumentar a nossa satisfação geral com a vida.
Como Implementar a Psicologia Positiva no Dia a Dia?
Implementar as práticas da psicologia positiva no seu dia a dia não precisa ser complicado. Comece aos poucos, focando em um ou dois passos da fórmula da felicidade de Tal Ben-Shahar. Abaixo estão algumas dicas para começar:
- Reserve um tempo diário para estar com seus amigos e familiares.
- Crie um diário de gratidão, onde você escreva diariamente três coisas pelas quais é grato.
- Encontre uma atividade física que você goste e pratique regularmente.
- Dedique cinco minutos do seu dia para meditar.
A chave é fazer pequenos ajustes consistentes na sua rotina que, com o tempo, acumulam grandes melhorias na sua qualidade de vida.
Podemos Realmente Medir a Felicidade?
Muitas pessoas questionam se a felicidade pode ser realmente medida. A resposta, de acordo com Tal Ben-Shahar e outros especialistas em psicologia positiva, é sim. Existem várias métricas e ferramentas psicológicas desenvolvidas para avaliar o bem-estar emocional. Essas ferramentas ajudam a identificar áreas de melhoria e a monitorar o progresso ao longo do tempo.
Adotar a psicologia positiva em sua vida pode parecer um desafio no início, mas com prática e dedicação, os resultados podem ser transformadores. Tal Ben-Shahar nos oferece uma abordagem prática e acessível para cultivar a felicidade, com suas estratégias sendo aplicáveis a qualquer pessoa. Afinal, a busca pela felicidade é uma jornada contínua, e cada pequeno passo conta.
