Bruna Marquezine compartilhou um de seus hábitos matinais que contribuem para sua saúde e bem-estar, além da prática regular de exercícios físicos e de uma alimentação equilibrada. Em entrevista à revista Elle, a atriz contou que começa o dia com uma bebida especial: um chá com propriedades antioxidantes.
Como Bruna Marquezine explica a receita?
A receita, segundo Bruna, é simples, mas poderosa. Ela mistura limão e gengibre na infusão e, em algumas ocasiões, adiciona própolis para potencializar os efeitos. A atriz ainda comentou que costuma consumir o chá enquanto realiza outras atividades, mencionando que sua dificuldade em se concentrar em uma única tarefa, devido ao TDAH, a leva a aproveitar melhor o tempo dessa forma.
“Tomo este chá todas as manhãs: tem limão, gengibre e às vezes coloco um pouco de própolis”, disse Bruna.
Como preparar o chá de gengibre com limão?
O preparo do chá de gengibre com limão é simples e rápido. Para cada 500 ml de água fervente, recomenda-se o uso de dois limões e cerca de 3 gramas de gengibre, que pode ser ralado ou em pó. É importante adicionar o limão apenas no final do preparo para preservar a vitamina C, já que o calor pode reduzir sua eficácia.
Para os dias mais quentes, uma alternativa refrescante é a limonada de gengibre, que oferece os mesmos benefícios do chá. Caso deseje adoçar a bebida, o mel é uma boa opção, pois além de suavizar o sabor, ajuda a manter as propriedades do chá por mais tempo na garganta.
Quais são os benefícios do chá de gengibre com limão?
O chá de gengibre com limão é uma poderosa combinação para fortalecer o sistema imunológico. O limão é rico em vitamina C, que ajuda a eliminar toxinas e melhora o funcionamento do organismo. Já o gengibre é conhecido por aumentar o metabolismo, o que pode auxiliar na queima de calorias e na perda de peso.
Além disso, o chá possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a prevenir doenças. A inclusão de própolis na bebida, como faz Bruna Marquezine, pode potencializar esses efeitos, já que o própolis é conhecido por suas propriedades antimicrobianas e imunomoduladoras.
1. Fortalecimento do Sistema Imunológico:
- Limão: Rico em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda na produção de glóbulos brancos, essenciais para combater infecções.
- Gengibre: Possui propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas que também contribuem para fortalecer a resposta imunológica.
2. Alívio de Sintomas de Gripe e Resfriado:
- A combinação é muito eficaz para aliviar dores de garganta, congestão nasal e tosse, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e expectorantes. O vapor do chá quente também ajuda a desobstruir as vias respiratórias.
3. Melhora da Digestão:
- Gengibre: Conhecido por suas propriedades digestivas, alivia náuseas (incluindo as da gravidez e quimioterapia), indigestão, inchaço e cólicas. Ajuda a estimular as enzimas digestivas e o esvaziamento do estômago.
- Limão: A acidez do limão estimula a produção de sucos digestivos e o limoneno, um composto presente no limão, auxilia no movimento dos alimentos pelo trato digestivo, podendo aliviar a sensação de plenitude.
4. Propriedades Anti-inflamatórias e Antioxidantes:
- Ambos os ingredientes são ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres e reduzem o estresse oxidativo no corpo, contribuindo para a redução da inflamação. O gingerol, presente no gengibre, tem um forte efeito anti-inflamatório.
5. Auxílio no Gerenciamento do Peso:
- Gengibre: Pode acelerar o metabolismo, ajudando o corpo a queimar calorias de forma mais eficaz, e promover a sensação de saciedade, reduzindo o consumo total de calorias.
- Limão: Suas propriedades diuréticas naturais podem ajudar a reduzir a retenção de água e o limão também contribui para o emagrecimento ao atuar como um desintoxicante natural, auxiliando na eliminação de toxinas e melhorando o funcionamento do fígado.
6. Desintoxicação do Organismo:
- O limão, com seu ácido cítrico, apoia a função hepática, principal órgão de desintoxicação do corpo. O gengibre, por sua vez, estimula a circulação e ajuda na eliminação de toxinas.
7. Outros Benefícios:
- Alívio da azia: O gengibre pode ajudar a reduzir a acidez estomacal.
- Combate a gases: O chá de gengibre é um bom aliado no alívio de gases.
- Saúde cardiovascular: As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do gengibre e a vitamina C do limão podem ajudar a proteger o coração.
A bebida ajuda na beleza?
Além dos benefícios para a saúde, o chá de gengibre com limão também pode contribuir para a beleza. A ação antioxidante da bebida ajuda a combater o envelhecimento precoce da pele, enquanto suas propriedades anti-inflamatórias podem reduzir a acne e outras condições inflamatórias da pele.
O consumo regular deste chá pode resultar em uma pele mais saudável e radiante, além de auxiliar na manutenção de um peso saudável, contribuindo para uma aparência mais jovem e vigorosa.
Incorporar o chá de gengibre com limão na rotina diária pode trazer diversos benefícios para a saúde e a beleza. Com um preparo simples e ingredientes acessíveis, esta bebida se torna uma aliada poderosa para quem busca um estilo de vida mais saudável. Seja para melhorar a imunidade, auxiliar na perda de peso ou cuidar da pele, o chá de gengibre com limão é uma excelente escolha.
