O hábito de roer unhas, conhecido como onicofagia, é uma prática comum que afeta muitas pessoas, independentemente da idade. Muitas vezes associado a momentos de estresse ou tédio, esse comportamento pode parecer inofensivo à primeira vista. No entanto, ele pode acarretar uma série de complicações para a saúde, bem como influenciar o bem-estar psicológico.
Além de ser uma questão estética, o hábito pode facilitar o surgimento de problemas mais sérios. Embora as consequências físicas sejam as mais evidentes, as implicações emocionais e sociais também têm um papel importante. Por isso, é importante entender o que está por trás desse hábito para que se possa buscar alternativas eficazes para superá-lo.
Como Roer Unhas pode Oferecer Riscos à Saúde?
Entre os riscos físicos, destaca-se a possibilidade de infecções. Ao roer as unhas, a pele ao redor delas pode ser lesionada, criando uma porta de entrada para bactérias e fungos. Isso pode resultar em condições como a paroníquia, uma inflamação dolorosa ao redor da unha, que, em casos extremos, pode requerer tratamento médico.
Além disso, as mãos estão constantemente em contato com superfícies contaminadas. Ao colocar os dedos na boca, ocorre a transferência desses microrganismos para o organismo, aumentando o risco de contrair doenças. Portanto, este hábito exige cuidado e atenção devido a seu potencial de comprometer o sistema imunológico.
Roer unhas não prejudica apenas a saúde das mãos; os dentes também sofrem. A pressão constante pode desgastar o esmalte dental, provocar desalinhamento e até causar danos estruturais, como rachaduras. Com o tempo, esses problemas podem demandar uma atenção odontológica mais intensa, com procedimentos mais invasivos para restaurar a saúde bucal.
Problemas bucais:
- Desgaste do esmalte dental: A ação repetitiva de roer as unhas causa desgaste no esmalte dos dentes, deixando-os mais suscetíveis a cáries e sensibilidade.
- Lesões nas gengivas: O hábito pode causar ferimentos nas gengivas, levando a inflamações e infecções.
- Alterações no posicionamento dos dentes: A pressão exercida ao hábito pode desalinhar os dentes e causar problemas na mordida.
- Bruxismo: Em alguns casos, o hábito pode desencadear o bruxismo, que consiste no ranger dos dentes, causando desgaste e dor na mandíbula.
Problemas nas unhas:
- Deformação das unhas: A remoção constante das bordas das unhas pode levar à deformação e à fragilização da unha.
- Infecções: As mãos entram em contato com diversas superfícies e carregam bactérias. Ao roer as unhas, essas bactérias podem entrar em contato com ferimentos na boca, causando infecções.
- Doenças: Em casos mais graves, roer as unhas pode levar à transmissão de doenças como hepatite A e outras infecções intestinais.
Outros problemas:
- Problemas estomacais e intestinais: A ingestão de bactérias presentes nas unhas pode causar problemas gastrointestinais.
- Dores articulares: O movimento repetitivo de roer as unhas pode causar dores nas articulações dos dedos.
- Aspecto estético: Além dos problemas de saúde, roer as unhas pode causar um aspecto estético desagradável.
Quais os Aspectos Psicológicos e Emocionais?
No âmbito emocional, o hábito pode ser uma manifestação de tensão ou ansiedade, servindo como um mecanismo temporário de alívio. No entanto, após o ato, muitas pessoas relatam sentimentos de frustração, vergonha e arrependimento, o que pode impactar negativamente a autoestima.
A superação desse hábito, portanto, não se limita a questões físicas, mas também envolve a identificação e manejo das causas psicológicas subjacentes.
Como Parar de Roer Unhas?
Roer unhas é um hábito comum que muitas pessoas enfrentam. Embora possa parecer inofensivo, pode causar problemas nas unhas, como infecções, e até mesmo afetar a autoestima. Mas não se preocupe, existem diversas estratégias que podem te ajudar a superar esse hábito.
Como parar de roer unhas:
- Identifique os gatilhos: Preste atenção em quais situações você tem mais vontade de roer as unhas. Isso pode te ajudar a encontrar formas de evitar esses gatilhos.
- Mantenha as unhas curtas: Unhas curtas são menos tentadoras de roer.
- Use esmalte amargo: Existem esmaltes especiais com gosto amargo que podem te ajudar a desencorajar o hábito.
- Hidrate as mãos: Mãos secas podem causar rachaduras e cutículas, aumentando a vontade de roer.
- Encontre outras atividades para as mãos: Brincar com um fidget spinner, massajar uma bola anti-estresse ou simplesmente manter as mãos ocupadas com outras atividades podem te ajudar a distrair a mente.
- Procure ajuda profissional: Se o hábito estiver muito difícil de controlar, um terapeuta pode te ajudar a identificar as causas subjacentes e desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade e o estresse.
- Seja paciente: Parar de roer as unhas leva tempo e exige persistência. Não se culpe se você voltar ao hábito de vez em quando. O importante é continuar tentando.
Dicas adicionais:
- Faça as unhas regularmente: Ter as unhas bem cuidadas pode te motivar a mantê-las bonitas.
- Use luvas: Use luvas ao realizar tarefas que possam te levar a roer as unhas, como limpar a casa ou cozinhar.
- Masque chiclete: Mascar chiclete pode te ajudar a manter as mãos ocupadas e reduzir a vontade de roer as unhas.
- Pratique técnicas de relaxamento: Aprender a relaxar pode te ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Entender os múltiplos aspectos que contribuem para o hábito é o primeiro passo para interrompê-lo. Com as estratégias adequadas, não apenas se previnem complicações de saúde, mas também se promove um aumento na confiança e no bem-estar emocional. Esse caminho, ainda que desafiador, é recompensador para aqueles que buscam uma vida mais saudável e equilibrada.
