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Veja dicas essenciais para quem tem pressão alta conseguir mantê-la sob controle

Por Terra Brasil
28/jul/2024
Em Geral, Saúde
stefanamer/istock

stefanamer/istock

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Aproximadamente 25% da população adulta brasileira sofre de pressão alta, e no mundo todo, essa condição afeta mais de um bilhão de pessoas. A pressão alta é um problema que exige muita atenção, pois pode levar a sérios problemas de saúde se não for controlada. Mas, afinal, como podemos manter a pressão arterial sob controle?

A hipertensão é uma condição silenciosa que muitas vezes passa despercebida, sem causar dores imediatas. No entanto, essa ausência de sintomas claros faz com que muitas pessoas ignorem a importância de monitorar a pressão arterial regularmente.

Causas da Pressão Alta

A pressão alta é muitas vezes herdada dos pais, em cerca de 90% dos casos, mas outros fatores também influenciam nos níveis de pressão arterial. Entre esses fatores estão os hábitos de vida do indivíduo, como:

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  • Fumo
  • Consumo de bebidas alcoólicas
  • Obesidade
  • Estresse
  • Elevado consumo de sal
  • Níveis altos de colesterol
  • Falta de atividade física

Além disso, a incidência de pressão alta é maior entre os negros, diabéticos e tende a aumentar com a idade.

Quais os Sintomas da Pressão Alta?

Em geral, a pressão alta é silenciosa e só apresenta sintomas evidentes quando torna-se grave e sobrecarrega o sistema cardiovascular. Nos casos de hipertensão arterial não tratada, os sinais mais comuns são:

  • Dor no peito
  • Dor de cabeça
  • Dor na nuca
  • Tonturas
  • Zumbido no ouvido
  • Fraqueza
  • Sangramento nasal
  • Visão embaçada
  • Falta de ar
  • Agitação

Dicas para Manter a Pressão Arterial Sob Controle

Como então podemos agir para controlar a pressão arterial e evitar complicações? Abaixo estão algumas dicas e hábitos que podem ajudar:

  • Consulta médica regular: Faça exames de rotina e esteja sempre em contato com seu médico.
  • Monitoramento em casa: Adquira um manguito de pressão para monitorar sua pressão arterial em casa.
  • Estilo de vida saudável: Priorize uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais e com baixo teor de sal e gordura.
  • Atividade física: Pratique exercícios regularmente, pelo menos 30 minutos por dia.
  • Controle do estresse: Encontre técnicas que ajudem a controlar o estresse, como meditação e lazer.

Essas práticas não só ajudam a controlar a pressão arterial, mas também reduzem o risco de outras complicações associadas à hipertensão, como derrames e ataques cardíacos.

Por Que é Importante Controlar a Pressão Arterial?

Manter a pressão arterial sob controle é crucial para a saúde cardiovascular. A hipertensão causa tensão nos vasos sanguíneos, o que enfraquece o coração, fazendo com que ele funcione com menos eficiência.

Diagnosticar e tratar a hipertensão de forma precoce é fundamental para prevenir complicações mais graves. O monitoramento regular é uma ferramenta valiosa para médicos ajustarem corretamente as doses dos medicamentos e auxiliar os pacientes a manterem uma vida saudável.

Em resumo, controlar a pressão arterial é uma questão de adotar hábitos saudáveis e estar em constante monitoramento. Esse cuidado pode ser o diferencial para evitar problemas de saúde complicados no futuro.

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