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Nutricionistas revelam que alguns superalimentos têm o poder de retardar o envelhecimento. Confira 5 dicas acessíveis para incluir na sua dieta.
Embora o envelhecimento seja um processo natural, muitas pessoas o encaram com apreensão, pois pode representar um fator de risco para várias doenças.
A busca pela juventude eterna movimenta milhões em diversas indústrias, como cosméticos, farmacêutica e até mesmo cinematográfica. No entanto, retardar o avanço do tempo na aparência pode ser mais simples do que se imagina, e a resposta está na alimentação, não em fórmulas mágicas.
Envelhecer bem requer esforços desde cedo, mas não se trata de qualquer tipo de alimento. Os superalimentos, que são ricos em nutrientes e baixos em calorias, podem desempenhar um papel fundamental nesse processo. Dentro desse grupo, há alguns itens específicos que contêm nutrientes relacionados à desaceleração do envelhecimento.
“A inclusão de certos superalimentos na dieta pode ajudar as pessoas a manter uma vida saudável à medida que envelhecem, já que algumas de nossas necessidades nutricionais podem mudar com a idade”, explicou a nutricionista Lauren Manaker ao portal Eat This.
Aqui estão 5 superalimentos que podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento após os 40 anos:
- Mirtilos
Os mirtilos são ricos em antioxidantes chamados flavonoides, que combatem o estresse oxidativo e a inflamação, dois fatores importantes para o envelhecimento. Eles também promovem a saúde do cérebro, retardam o envelhecimento cognitivo e podem prevenir doenças como demência e Alzheimer.
- Morangos
Os morangos são uma excelente fonte de vitamina C, que pode ajudar a retardar o declínio cognitivo relacionado à idade. Estudos mostram que consumir frutas vermelhas regularmente pode atrasar o envelhecimento cognitivo em até 2,5 anos.
- Abacate
O abacate é rico em gorduras saudáveis, especialmente as monoinsaturadas, que nutrem a pele, reduzem a inflamação e promovem uma aparência jovem. É um dos melhores superalimentos para a saúde da pele.
- Amêndoas
As amêndoas são ricas em vitamina E, um poderoso antioxidante que protege a pele dos danos causados pelos raios UV. Estudos mostram que o consumo regular de amêndoas pode reduzir o tamanho e a intensidade das rugas na pele.
- Romã
A romã é um antioxidante potente que reduz o risco de doenças cardíacas, melhora a saúde cerebral e protege a pele do envelhecimento. Ela também promove a produção de colágeno, melhorando a textura e a elasticidade da pele.
Com informações do Metrópoles.
