O termo positividade tóxica está no início da introdução para SEO. O escritor e professor Leandro Karnal (Instagram: @leandro_karnal, 5,2 mi seguidores) alerta que vivemos na “era da positividade tóxica”: a pressão para sermos alegres o tempo todo esconde as dificuldades reais da vida, como doenças, desentendimentos e perdas. Ele destaca a importância de reconhecer a dimensão trágica da existência e buscar equilíbrio emocional, não felicidade constante.
Por que a positividade tóxica pode ser prejudicial?
Leandro Karnal explica que essa cultura do “sorria sempre” impede que acolhamos emoções naturais — medo, tristeza, raiva — que são partes inevitáveis do existir. Ele lembra que até mesmo cuidando da saúde, não evitamos doenças; mesmo amando, haverá conflitos; e a morte é inevitável. Assim, segundo ele, esse otimismo forçado exclui a dimensão trágica da vida e adia o amadurecimento emocional.
Filósofos como Aristóteles e os estoicos (como Sêneca) defendiam buscar a ataraxia, um estado de paz interior que permanece estável em meio às oscilações externas. Isso é viver com equilíbrio, não numa felicidade artificial.
O que é ataraxia e como ela nos ajuda?
A ataraxia, do grego ἀταραξία, significa tranquilidade de espírito, ausência de inquietude . Era um objetivo central para epicuristas e estoicos, que buscavam moderação frente aos prazeres e às adversidades. Leandro Karnal ressalta que, com esse equilíbrio interno, o indivíduo aceita que nem sempre o universo conspira a seu favor, mas mantém a esperança de dias melhores.
Viver com ataraxia não significa ser frio ou sem emoções: trata-se de ter serenidade independentemente da situação, conforme pregavam os filósofos estóicos .
Qual história ilustra esse alerta sobre a perda de esperança?
Karnal utiliza o exemplo de Walter Benjamin, filósofo judeu-alemão, que fugia do nazismo em 1940. Ao chegar à fronteira entre França e Espanha, soube que ela estava fechada. Dominado pelo medo, ele tirou a própria vida pouco antes de a fronteira reabrir, perdendo a chance de escapar. Esse episódio mostra como, ao enxergar um momento difícil como eterno e insuperável, pode-se perder a esperança e tomar decisões irreversíveis — exatamente o que a positividade tóxica tenta ocultar, mas uma mente em equilíbrio evitaria.
E a psicologia, o que diz sobre isso?
A psicologia vê a positividade tóxica como a tendência de rejeitar sentimentos negativos mesmo quando naturais e pertinentes. Isso gera vergonha e culpa por não estar sempre bem . Estudiosos como Kimberley Harrington defendem que sentimentos como tristeza ou raiva têm lugar legítimo, e supresso-los pode causar mais infelicidade a longo prazo .
Esse tipo de pressão emocional também pode levar a Síndrome de Burnout, depressão e ansiedade. Negar que sentir dor ou frustrações faz parte da jornada empobrece nossa resiliência.
Como equilibrar emoções sem ignorar o que sentimos?
Leandro Karnal e os pensadores que ele cita (como Contardo Calligaris e filósofos estoicos) aconselham: busque uma vida interessante, com valores e propósito, e não uma vida feliz o tempo todo. A prática de técnicas como mindfulness, autorreflexão ou conversar com alguém de confiança fortalece a ataraxia, permitindo reconhecer emoções negativas sem deixá-las dominar.
A psicologia corrobora: aceitar emoções em vez de reprimi-las melhora a saúde mental e reduz risco de doenças físicas associadas ao estresse crônico.
Como seguir em frente com realismo e esperança?
Estamos cercados por uma cultura que exige positividade contínua — mas a reflexão de Karnal nos chama a humanizar nossa experiência. A vida é feita tanto de luz quanto de sombra, e aceitar a tragédia faz parte do crescimento emocional.
Para isso, a busca pela ataraxia nos ajuda a manter uma base sólida. Assim, fortalecer o equilíbrio interno não é negar dificuldades, mas encontrar sentido nelas.
Fontes oficiais sobre positividade tóxica e saúde mental
- Organização Mundial da Saúde (OMS): diretrizes sobre saúde mental relacionadas à repressão de emoções — who.int
- Estudo sobre positividade tóxica: acúmulo de culpa e vergonha ao suprimir sentimentos apropriados — encontrado em referências acadêmicas citadas por psicólogos(as)
- Ataraxia na filosofia: Infopédia e sites de estoicismo confirmam o uso clássico do termo platform.who.int+1apps.who.int+1facebook.com+4infopedia.pt+4estoicismo.digital+4
