• Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
quarta-feira, 6 de agosto de 2025
Terra Brasil Notícias
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Conecte-se
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
Terra Brasil Notícias
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Início Geral

Pratos saudáveis e fáceis que vão unir ainda mais a sua família

Por Guilherme Silva
25/abr/2025
Em Geral
Créditos: depositphotos.com / Deklofenak

Família na cozinha - Créditos: depositphotos.com / Deklofenak

EnviarEnviarCompartilharCompartilhar

Na correria do cotidiano, encontrar tempo para preparar refeições saudáveis pode parecer um desafio. No entanto, com um pouco de planejamento, é possível integrar pratos nutritivos e rápidos à rotina diária. Apresentamos dicas e receitas que facilitam a inclusão de alimentos saudáveis no dia a dia, sem abrir mão do sabor e da praticidade.

Com uma seleção de opções que vão do café da manhã ao jantar, este guia oferece alternativas que atendem a diferentes gostos e necessidades nutricionais. A ideia é mostrar que é possível manter uma dieta equilibrada mesmo com a agenda apertada.

Por que investir em pratos saudáveis?

Adotar uma alimentação saudável é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo e prevenir doenças. Alimentos ricos em nutrientes são fundamentais para aumentar a energia, melhorar a concentração e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, preparar refeições em casa permite controlar a qualidade dos ingredientes, evitando aditivos artificiais e conservantes.

Leia Também

Um copo dessa água em jejum pode transformar o crescimento do seu cabelo

Proteja seu dinheiro na hora de comprar um carro com essa estratégia

Tecnologia que conecta carros pode virar item obrigatório no Brasil

Quais são as sugestões para um café da manhã nutritivo?

Segundo a Pais&Filhos, o café da manhã é uma refeição crucial para começar o dia com disposição. Aqui estão algumas ideias simples e nutritivas:

  • Granola Caseira: Misture aveia, nozes, sementes e mel, e asse até dourar. Sirva com iogurte e frutas.
  • Crepioca de Queijo: Misture tapioca com ovo e queijo, e cozinhe em uma frigideira até firmar.
  • Suco Verde: Bata no liquidificador couve, maçã, limão e gengibre com água gelada.
Créditos: depositphotos.com / VadimVasenin
Granola caseira — Créditos: depositphotos.com / VadimVasenin

Como planejar almoços rápidos e pratos saudáveis?

Para o almoço, é importante equilibrar proteínas, carboidratos e vegetais. Considere estas opções práticas:

  • Tabule de Quinoa: Cozinhe quinoa e misture com tomate, pepino, salsinha e limão.
  • Frango ao Limão: Tempere filés de frango com limão e ervas, e grelhe até dourar. Sirva com brócolis no vapor.
  • Sanduíche de Atum: Misture atum com iogurte natural, alface e tomate em pão integral.
Créditos: depositphotos.com / etorres69
Sanduíche de Atum – Créditos: depositphotos.com / etorres69

Quais são as opções para um jantar leve e saboroso?

O jantar deve ser leve para facilitar a digestão durante a noite. Experimente estas sugestões:

  • Caldo de Legumes: Cozinhe cenoura, abobrinha e batata em caldo de legumes, e tempere a gosto.
  • Omelete de Cogumelos: Bata ovos e adicione cogumelos fatiados, cozinhando até firmar.
  • Salmão Assado: Tempere salmão com ervas e asse até ficar macio. Sirva com salada de folhas.
Créditos: depositphotos.com / AntonMatyukha
Salmão assado – Créditos: depositphotos.com / AntonMatyukha

Integrar receitas saudáveis à rotina não precisa ser complicado. Com essas sugestões, é possível preparar refeições deliciosas e nutritivas, promovendo uma alimentação equilibrada e um estilo de vida mais saudável. Experimente essas ideias e veja como é fácil cuidar da saúde sem complicações.

EnviarCompartilharTweet93Compartilhar148
ANTERIOR

Essa cidade está surpreendendo o Brasil inteiro pela qualidade de vida!

PRÓXIMO

Governo muda regras do empréstimo consignado em 2025 e brasileiros pulam de alegria!

grupo whatsapp

© 2023 Terra Brasil Notícias

Bem-vindo!

Faça login na conta

Lembrar senha

Retrieve your password

Insira os detalhes para redefinir a senha

Conectar
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
  • Conecte-se