• Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
quinta-feira, 8 de maio de 2025
Terra Brasil Notícias
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Conecte-se
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
Terra Brasil Notícias
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Início Saúde

Tomate: Muito mais que sabor! Conheça os benefícios secretos

Por Guilherme Silva
23/dez/2024
Em Saúde
Tomates - Créditos: depositphotos.com / duskbabe

Tomates - Créditos: depositphotos.com / duskbabe

EnviarEnviarCompartilharCompartilhar

O tomate é amplamente reconhecido por sua versatilidade culinária, além de ser uma excelente fonte de nutrientes essenciais. Frequentemente considerado um vegetal, o tomate é, na verdade, uma fruta rica em vitaminas e antioxidantes. O portal Receitas de Peso apurou que seu consumo regular pode trazer diversos benefícios para a saúde, promovendo uma vida mais equilibrada e saudável.

Repleto de antioxidantes e um componente central em dietas mediterrâneas, o tomate já provou ter um impacto positivo em diversas áreas da saúde. Desde a promoção da saúde ocular até a contribuição para a manutenção de uma pele saudável, o tomate é, sem dúvida, um superalimento acessível e saboroso.

Quais são os principais nutrientes do tomate?

O tomate é uma fonte notável de antioxidantes, incluindo a vitamina C, essencial para combater o estresse oxidativo no corpo causado por radicais livres. Além disso, é rico em licopeno, um antioxidante potente que tem sido associado à redução do risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e certos tipos de câncer. A presença de vitamina A e betacaroteno no tomate também auxilia na manutenção da saúde ocular, prevenindo condições como a degeneração macular relacionada à idade.

Leia Também

Conheça os vilões do sono que você não percebe em sua rotina

Doença de Datena tem “sintomas perigosos e podem passar despercebidos”, alertam especialistas

Banana verde, amarela ou madura? Veja qual faz melhor para sua saúde e o motivo surpreendente!

Outro nutriente fundamental encontrado no tomate é o potássio, que desempenha um papel crucial na regulação da pressão arterial. Dietas ricas em potássio têm sido associadas à redução do risco de hipertensão e doenças cardiovasculares. Além disso, com baixo teor calórico e alto teor de fibras, o tomate é ideal para quem busca perder peso ou manter um peso saudável.

Créditos: depositphotos.com / EdZbarzhyvetsky
Descubra os benefícios secretos do tomate – Créditos: depositphotos.com / EdZbarzhyvetsky

Como adicionar mais tomates à dieta diária?

Integrar tomates ao dia a dia é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de nutrientes. Aqui estão algumas sugestões:

  • Saladas Coloridas: Acrescente tomates frescos em saladas para uma explosão de cor e nutrientes.
  • Molhos Caseiros: Prepare molhos de tomate caseiros com tomates frescos, alho e ervas.
  • Lanches Saudáveis: Fatie tomates, adicione um pouco de sal e azeite para um lanche nutritivo.
  • Tomates Recheados: Experimente rechear tomates com quinoa e legumes para uma refeição leve.
  • Sopas: Adicione tomates a sopas para enriquecer o sabor e o valor nutritivo.

Por que incluir o tomate na alimentação pode ser vantajoso?

Incorporar o tomate à dieta diária oferece uma estratégia nutritiva para melhorar a saúde em várias frentes. O alto teor de antioxidantes ajuda a proteger a pele contra os danos dos raios UV, enquanto a abundância de vitaminas e minerais fortalece a saúde geral. Além disso, a presença de fibras contribui para a digestão saudável e pode auxiliar na perda de peso, promovendo a sensação de saciedade.

O licopeno presente no tomate, especialmente quando cozido, é mais facilmente absorvido pelo corpo, aumentando seus benefícios em molhos e sopas. Isso faz do tomate um alimento incrivelmente adaptável que pode se ajustar a diferentes preparações e preferências dietéticas.

EnviarCompartilharTweet93Compartilhar148
ANTERIOR

Viih Tube se emociona ao revelar os desafios de saúde do filho

PRÓXIMO

Descubra como manter as bananas frescas por mais tempo com dicas simples

grupo whatsapp

© 2023 Terra Brasil Notícias

Bem-vindo!

Faça login na conta

Lembrar senha

Retrieve your password

Insira os detalhes para redefinir a senha

Conectar
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
  • Conecte-se