• Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
segunda-feira, 2 de junho de 2025
Terra Brasil Notícias
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Conecte-se
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
Terra Brasil Notícias
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Início Saúde

Os benefícios surpreendentes da creatina que vão além da academia

Por Gabriela Minella
31/dez/2024
Em Saúde
Créditos: depositphotos.com / BongkarnGraphic

Créditos: depositphotos.com / BongkarnGraphic

EnviarEnviarCompartilharCompartilhar

A creatina, conhecida principalmente no universo fitness, tem ganhado destaque por seus benefícios que vão muito além do ganho muscular. Presente naturalmente no corpo e encontrada em alimentos como carne e peixe, essa substância desempenha um papel crucial na saúde geral, beneficiando pessoas de todas as idades e estilos de vida.

Descubra a seguir os 7 principais benefícios da creatina, que talvez você ainda não conheça, e entenda como ela pode transformar sua saúde.

1. Aumento da energia celular

A creatina atua como um reservatório de energia para as células, especialmente as musculares. Ela ajuda a regenerar rapidamente o ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia do corpo.

Leia Também

Veja sinais no corpo que indicam quadros de ansiedade

Saiba as melhores dicas para plantar abacaxi em qualquer lugar

Humor pode mudar ao longo do dia com o relógio biológico

Por que isso é importante?

  • Garante desempenho físico e mental em tarefas que exigem energia.
  • Melhora a resistência durante atividades intensas ou prolongadas.

2. Melhora na função cerebral

A creatina não beneficia apenas os músculos, mas também o cérebro. Estudos mostram que ela pode aumentar a capacidade cognitiva e melhorar a memória.

Como isso funciona?

  • O cérebro consome muito ATP, e a creatina ajuda a mantê-lo abastecido.
  • Pode ser especialmente útil para idosos, ajudando na prevenção de doenças neurodegenerativas.

3. Fortalecimento ósseo

O uso de creatina está associado à melhora na densidade mineral óssea, especialmente em idosos e pessoas com risco de osteoporose.

Benefícios diretos:

  • Reduz o risco de fraturas.
  • Ajuda no processo de recuperação óssea.

4. Apoio à saúde muscular em idosos

Com o passar dos anos, a perda de massa muscular se torna um problema comum. A creatina pode ajudar a preservar a musculatura e melhorar a força em pessoas mais velhas.

Por que incluir creatina na rotina?

  • Combate a sarcopenia (perda muscular relacionada à idade).
  • Facilita a realização de atividades cotidianas, como caminhar ou levantar objetos.

5. Aceleração na recuperação física

Para quem pratica esportes ou realiza exercícios intensos, a creatina é uma aliada na recuperação muscular.

Resultados esperados:

  • Redução da fadiga pós-treino.
  • Diminuição de inflamações e dores musculares.

6. Melhora no desempenho cardíaco

A creatina também é benéfica para o coração, ajudando a melhorar sua eficiência energética e força.

Destaques:

  • Auxilia em condições que exigem mais energia, como insuficiência cardíaca.
  • Melhora a qualidade de vida em pacientes com problemas cardíacos.

7. Ajuda no controle de doenças crônicas

Estudos indicam que a creatina pode auxiliar no manejo de condições como diabetes tipo 2 e doenças neurodegenerativas, incluindo Parkinson.

Por que isso acontece?

  • A creatina melhora a sensibilidade à insulina, ajudando no controle dos níveis de açúcar no sangue.
  • Atua como protetora das células cerebrais contra danos.

Como incluir a creatina na rotina?

  • Suplementação: A forma mais comum é em pó, sendo fácil de misturar com água ou sucos.
  • Alimentos naturais: Consuma carne vermelha e peixe, que são fontes ricas da substância.
  • Consulte um especialista: Antes de iniciar o uso, é importante buscar orientação médica para garantir segurança e eficácia.

A creatina não é apenas para atletas ou frequentadores de academia. Seus benefícios vão muito além, impactando positivamente a saúde mental, óssea e muscular, além de ajudar no controle de doenças. Incluir essa substância na sua rotina, com a devida orientação, pode ser um grande passo para melhorar sua qualidade de vida.

EnviarCompartilharTweet93Compartilhar148
ANTERIOR

Descubra o segredo por trás do aumento do salário mínimo de 2025

PRÓXIMO

Namoro com jogador de futebol foi o maior erro da ex-atriz da Globo, segundo ela

grupo whatsapp

© 2023 Terra Brasil Notícias

Bem-vindo!

Faça login na conta

Lembrar senha

Retrieve your password

Insira os detalhes para redefinir a senha

Conectar
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
  • Conecte-se