A prática de raspar a língua tem ganhado popularidade no ambiente digital, especialmente em plataformas como Instagram e TikTok. Influenciadores e nutricionistas destacam os benefícios dessa técnica, que inclui desde a melhora da saúde bucal até a contribução para o equilíbrio da flora intestinal. O método consiste em usar um utensílio, como um raspador de língua ou uma colher de inox, para remover a saburra lingual, uma camada frequentemente esbranquiçada ou amarelada que se forma sobre o dorso da língua.
Segundo os proponentes, a remoção dessa camada pode auxiliar na eliminação de toxinas e bactérias. No entanto, a perspectiva sobre seu papel no emagrecimento é dividida. Especialistas indicam que a prática, por si só, não tem um impacto significativo na perda de peso, mas pode trazer outros benefícios para a digestão oral.
O Que Diz a Ciência sobre a Raspagem da Língua?
Embora muitos apontem benefícios, na prática, a ligação direta entre a raspagem da língua e a perda de peso carece de evidências científicas. Nutricionistas, como Bruna Magesti, enfatizam que a chave para o emagrecimento é uma dieta equilibrada com um déficit calórico adequado. Já a gastroenterologista Yasminni Soares explica que a prática pode estimular a produção de saliva, essencial para iniciar o processo digestivo na boca.
Assim, enquanto a raspagem da língua não substitui os principais métodos para controle de peso, como dieta e exercícios, pode ser uma adição positiva para a saúde bucal e digestiva. Isso é especialmente verdade para aqueles que sofrem de halitose, onde a prática pode ajudar a reduzir a presença de bactérias responsáveis por mau hálito.
Como a Raspagem da Língua Ajuda no Combate ao Mau Hálito?
Um dos principais benefícios da raspagem da língua é a redução do mau hálito. Substâncias acumuladas no dorso da língua podem abrigar colônias de bactérias que liberam gases malcheirosos. Estudos demonstram que a prática pode efetivamente diminuir esse odor indesejado, ao contrário de enxaguantes bucais que apenas mascaram o problema.
Embora alguns estudos apresentem resultados variados, muitos especialistas concordam que, ao menos temporariamente, a raspagem pode melhorar o odor do hálito. É importante notar que os efeitos são de curta duração, necessitando de repetição regular para uma boca mais limpa.
Quem Deve Adotar a Prática Regular de Raspar a Língua?
Segundo profissionais, pessoas saudáveis que não apresentam problemas bucais graves não precisam incorporar necessariamente a raspagem da língua a sua rotina. No entanto, para indivíduos com halitose ou gengivite, a prática pode ser benéfica e auxiliar na redução de bactérias orais.
É importante lembrar de usar o utensílio suavemente para evitar lesões. Pacientes que decidem adotar essa prática devem realizar a raspagem após escovar os dentes, preferencialmente duas vezes ao dia.
Como Realizar a Raspagem da Língua Corretamente?
Existem várias opções de raspadores de língua, feitos de materiais como aço inoxidável, cobre, silicone ou plástico. Raspadores de cobre e inox são preferidos por suas propriedades antibacterianas. Para quem não possui um raspador, uma colher pode ser utilizada como alternativa, ainda que possa não alcançar tão bem o fundo da língua.
A forma correta de usar o raspador é posicioná-lo na parte de trás da língua e puxá-lo suavemente para a frente. É recomendável enxaguar o raspador entre as passagens para remover os resíduos. Além disso, mantê-lo limpo é essencial para garantir a higienização adequada.
