Essa prática iniciou-se nos Estados Unidos, no começo do século 20. Muitos associam a ideia a refeições rápidas e processadas, repletas de sal e aditivos, consumidas no sofá em frente à televisão. Mas você já pensou em como isso pode afetar suas escolhas alimentares, mesmo com pratos saudáveis?
Imagine comer um prato cheio de legumes e grãos integrais enquanto assiste à sua série favorita. Pode parecer uma escolha saudável. No entanto, será que assistir TV enquanto comemos elimina os benefícios de uma refeição nutritiva? Estudos indicam que, infelizmente, sim.
Por que Comer em Frente à TV Pode Ser Prejudicial?
Os cientistas há muito tempo sabem que nosso ambiente é fundamental na nossa alimentação. Pesquisas ligam assistir à televisão a um maior risco de obesidade, em parte devido ao sedentarismo. Mas há mais nessa história.
Monique Alblas, professora de ciências da comunicação na Universidade de Amsterdã, explica que a distração é uma teoria central para entender por que podemos comer mais enquanto estamos focados na TV. Quando absorvidos por uma narrativa cativante, prestamos menos atenção aos sinais de saciedade do nosso corpo, o que pode levar à sobrealimentação.
Como a Distração Influencia na Quantidade de Comida?
Além de comer mais, estudos mostram que temos dificuldade em lembrar o que comemos enquanto assistimos à televisão. Isso pode nos levar a subestimar a quantidade de alimentos ingeridos e a comer novamente mais tarde. Então, o simples ato de assistir TV pode afetar diretamente nossas calorias diárias.
Existe Alguma Vantagem em Comer Assistindo à TV?
Surpreendentemente, há quem defenda que a TV pode ajudar, especialmente com crianças que relutam em comer vegetais. A distração da TV pode tornar esses alimentos menos intragáveis para os pequenos, segundo a neurocientista Floor van Meer, da Universidade de Leiden.
Quais São os Efeitos dos Anúncios de Comida na TV?
Os anúncios de alimentos ultraprocessados representam um risco adicional. Fernanda Rauber, da USP, relata que as crianças são altamente influenciadas pelas propagandas, tornando-se mais propensas a consumir esses itens menos saudáveis. Isso é particularmente problemático nas famílias onde a TV é uma presença constante durante as refeições.
É Possível Evitar Comer em Frente à TV?
A relação entre assistir televisão e alimentação é complexa. Embora muitas pesquisas relatem que a distração leva ao aumento da ingestão de alimentos, há estudos que mostram o oposto – que a distração pode, às vezes, fazer com que comamos menos.
- Mantenha a TV desligada durante as refeições, especialmente em família.
- Esteja atento aos sinais do seu corpo sobre saciedade.
- Evite ter alimentos ultraprocessados facilmente acessíveis.
- Desenvolva outros hábitos saudáveis que não envolvam a TV.
- Considere a natureza do programa de TV; programas menos cativantes podem levar ao consumo maior de alimentos.
Em resumo, é importante reavaliar nossos hábitos alimentares e considerar o impacto que assistir à TV pode ter neles. Atores externos, como a televisão, podem influenciar mais do que imaginamos em nossos padrões de consumo alimentar e bem-estar geral. A escolha de um ambiente tranquilo e sem distrações pode ser uma mudança simples, mas significativa, para uma melhor saúde alimentar.
