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Você pratica atividade física regularmente, mas ainda se incomoda com aquele excesso de gordura? Você não está sozinho, mas há alguns caminhos que podem ajudar a acelerar esse processo. O personal trainer Leandro Twin, em entrevista ao Sport Life, compartilha cinco dicas para aumentar a queima de gordura.
A primeira delas é ganhar músculos, principalmente através da musculação. “Quando emagrecemos, às vezes perdemos volume em áreas indesejadas, como a barriguinha. O ganho de massa muscular nessas regiões pode compensar essa perda, mantendo o processo de emagrecimento e proporcionando um efeito estético enquanto continua a impulsionar a eliminação de gordura”, explicou.
A barriga é uma das áreas onde a gordura mais incomoda, e muitas pessoas recorrem aos exercícios abdominais para melhorá-la. Segundo Twin, “fazer abdominais é excelente, ativa o metabolismo, favorece a queima de gordura de forma mais eficiente e melhora a estética ao aumentar a massa muscular na região”.
O uso de termogênicos também pode ser aliado no processo de emagrecimento. “A ioimbina é muito mencionada, mas não age diretamente na gordura localizada. Ela facilita a queima de gordura nas áreas onde você tem mais dificuldade, especialmente se for usada antes de atividades aeróbicas em jejum e combinada com dietas hipocalóricas”, acrescenta.
Quanto à drenagem linfática, muitas pessoas, principalmente mulheres, recorrem a esse procedimento para reduzir medidas. No entanto, dependendo do seu objetivo, pode não ser o melhor caminho. “Os resultados são temporários. Para melhorar o sistema linfático, é necessário cuidar da alimentação, evitar álcool e fumo, além de manter-se bem hidratado”, comenta Twin.
Na parte estética, Twin menciona a criolipólise, cuja eficácia é discutida na literatura. “Na prática, observei uma pequena melhora em alguns alunos, desde que estejam em um ambiente catabólico para a perda de gordura. Se a pessoa fizer o procedimento sem estar em uma dieta hipocalórica e sem praticar exercícios, a gordura é quebrada, mas não é eliminada do organismo”, conclui o especialista.
