A proteína colágeno, presente em diversas partes do corpo como cartilagens, ossos, tendões e pele, desempenha um papel crucial na manutenção da integridade da pele. No entanto, à medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui, contribuindo para a perda de elasticidade e formação de rugas na pele.
O crescente apelo pela suplementação de colágeno nos últimos anos, com a promessa de melhorar a saúde de unhas, pele e cabelo, carece de evidências robustas. Embora alguns estudos sugiram benefícios na elasticidade da pele e na redução de rugas com a suplementação de colágeno, muitas vezes os dados são obscurecidos por desenhos de estudo confusos ou pela falta de evidências objetivas.
Apesar da popularidade dos suplementos de colágeno, a eficácia desses produtos é questionável. Enquanto os suplementos parecem seguros, especialistas aconselham cautela em relação a produtos desnecessários ou ineficazes. A ênfase é dada a duas abordagens respaldadas por evidências mais sólidas: o uso diário de protetor solar e a aplicação de retinóides.
Protetor solar demonstrou ser a melhor medida preventiva para manter uma pele saudável, enquanto retinóides, compostos derivados da vitamina A, mostraram bloquear a degradação do colágeno e aumentar sua produção, melhorando rugas, textura e elasticidade da pele.
A absorção de colágeno pelo corpo varia dependendo da forma do suplemento. Produtos tópicos, como cremes, têm acesso limitado às camadas mais profundas da pele, enquanto pós ou comprimidos, especialmente quando hidrolisados, podem ser mais facilmente absorvidos pela corrente sanguínea.
Embora alguns estudos sugiram benefícios dos suplementos de colágeno na saúde da pele, a falta de padronização nos métodos de pesquisa e a presença de outros ingredientes nos suplementos dificultam conclusões definitivas. A maioria dos estudos foi conduzida em mulheres, e a eficácia em tons de pele mais escuros ainda carece de investigação.
Além dos suplementos, outras maneiras de melhorar a produção de colágeno incluem a aplicação de retinóides, proteção solar diária, evitar tabaco e poluição, e garantir um sono adequado. Embora alguns alimentos sejam ricos em colágeno, recomenda-se cautela ao escolher dietas ricas em carne vermelha, devido aos riscos associados à saúde.
Em última análise, a decisão de usar suplementos de colágeno deve ser tomada com discernimento, considerando abordagens com evidências mais sólidas para manter uma pele saudável e retardar os efeitos do envelhecimento.
Com informações do Estadão.
