Desconfortável, principalmente para o público feminino, a retenção de líquidos causa mal-estar e desconforto. Diversos fatores, como oscilações hormonais, consumo excessivo de alimentos industrializados ricos em açúcares e sódio, baixa ingestão de água, consumo de bebidas alcoólicas e exposição ao calor excessivo, podem contribuir para o inchaço.
Por outro lado, uma alimentação saudável, com uma boa ingestão de água e alimentos nutritivos, pode ajudar a combater esse problema.
Nesse sentido, reduzir a ingestão de sal de cozinha e alimentos salgados, como embutidos, e incluir alimentos com propriedades diuréticas que estimulam o funcionamento dos rins e a produção de urina, contribuindo para a eliminação de sódio, é uma estratégia eficaz para reduzir o inchaço.
Além da importância da hidratação, algumas frutas são excelentes para combater a retenção de líquidos. Confira:
Pêra:
A pêra possui efeito diurético devido ao baixo teor de sódio associado ao alto teor de potássio, que auxilia no equilíbrio hídrico dentro e fora das células. Além disso, é rica em arbutina e potássio.
Mirtilos:
Ricos em antioxidantes, os mirtilos são aliados na prevenção de infecções urinárias e outros distúrbios da bexiga. Também possuem alto teor de potássio e água, contribuindo para a hidratação.
Melancia:
Líder como uma das frutas mais hidratantes, a melancia é composta por 90% de água, com uma alta concentração de líquidos e minerais diuréticos. Os antioxidantes presentes na fruta também impactam positivamente a função renal.
Abacaxi:
Além de suas diversas propriedades saudáveis, o abacaxi destaca-se como um excelente diurético devido ao alto teor de potássio. Suas enzimas digestivas, como a bromelina, auxiliam na eliminação de toxinas e contribuem para o funcionamento do fígado.
Melão:
Com baixo teor calórico devido à alta quantidade de água, o melão pode ser consumido em grandes quantidades, proporcionando hidratação ao organismo. Contém bioflavonoides, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Com informações de Metrópoles/Thaiz Brito
