Um estudo recente conduzido pela Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, trouxe à tona uma descoberta intrigante sobre os efeitos da desconexão digital no cérebro humano. A pesquisa revelou que desligar a internet do celular por um período de duas semanas pode rejuvenescer o cérebro em até 10 anos. Essa mudança simples mostrou-se eficaz na melhoria da atenção, saúde mental e bem-estar geral dos participantes.
O experimento envolveu 400 participantes, incluindo estudantes e adultos em idade produtiva, que instalaram um aplicativo para bloquear o acesso à internet em seus celulares, mantendo apenas chamadas e mensagens SMS. A pesquisa, publicada na revista PNAS Nexus, incluiu participantes dos Estados Unidos e Canadá, com idade média de 32 anos, sendo 63% mulheres.
Como a desconexão afeta o desempenho cognitivo?
Durante o estudo, os participantes responderam a três questionários ao longo de um mês, avaliando seu desempenho cognitivo. Os resultados foram surpreendentes: a atenção sustentada, ou seja, a capacidade de se concentrar por períodos mais longos, aumentou significativamente, equiparando-se à de pessoas 10 anos mais jovens. Além disso, 90% dos participantes relataram uma melhora na saúde mental, comparável aos efeitos de antidepressivos após duas semanas de uso.
Quais foram os benefícios observados?
Um dos aspectos mais notáveis do estudo foi a redução do tempo de tela, que caiu quase pela metade. Em um dos grupos, a média diária de uso de tela passou de 5 horas e 14 minutos para 2 horas e 41 minutos. Com menos tempo online, os participantes passaram a socializar mais, praticar exercícios e ter maior contato com a natureza. Esses fatores, segundo os pesquisadores, contribuíram significativamente para os benefícios observados.
Desconexão digital: uma solução viável?
Mesmo aqueles que não seguiram totalmente a proposta de desconexão apresentaram melhorias, ainda que em menor escala. O estudo sugere que, apesar dos muitos benefícios da internet móvel, reduzir a conexão constante com o mundo digital pode ter efeitos positivos significativos. Essa descoberta levanta questões sobre a necessidade de equilibrar o uso da tecnologia com práticas que promovam a saúde mental e o bem-estar.
Como implementar a desconexão no dia a dia?
Para aqueles interessados em experimentar os benefícios da desconexão digital, algumas práticas podem ser adotadas:
- Estabelecer horários específicos para verificar e-mails e redes sociais.
- Desativar notificações desnecessárias para reduzir distrações.
- Dedicar tempo diário para atividades offline, como leitura ou exercícios físicos.
- Participar de atividades sociais presenciais para fortalecer laços interpessoais.
Essas medidas podem ajudar a criar um equilíbrio saudável entre o mundo digital e o real, promovendo um estilo de vida mais consciente e saudável.
