Popularmente conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial é um problema cardiovascular que já afeta uma parte considerável da população brasileira. De acordo com a Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), é estimado que 27,9% da população brasileira sofra com essa condição em 2024.
Entre as medidas favoráveis a serem adotadas para driblar essa situação está o cuidado com a alimentação. Melhorar os hábitos alimentares pode ser uma ferramenta poderosa na luta contra a hipertensão.
Por que a linhaça moída é benéfica para a hipertensão arterial?
Existe um alimento, em especial, que se destaca no quesito: a linhaça moída. Rica em ômega 3, a linhaça gera efeitos muito benéficos à saúde cardiovascular, refletindo até na redução dos níveis do açúcar sanguíneo.
Uma pesquisa, inclusive, incluiu 30 gramas de linhaça moída por dia — o equivalente a três colheres de sopa — à dieta de pacientes hipertensos. Essa simples quantidade reduziu consideravelmente os níveis de pressão arterial dos participantes da análise.
A linhaça, além de oferecer inúmeros benefícios à saúde, também é muito versátil na cozinha. Por se tratar de um alimento saudável, vale mesmo acrescentá-lo às receitas do dia a dia.
Seja na salada, no iogurte ou nas preparações assadas, a linhaça irá agregar benefícios especiais sem que você precise se desdobrar muito. Por isso, invista, use e abuse da linhaça na sua dieta.
A linhaça substitui medicamentos para hipertensão arterial?
Vale lembrar que, apesar dos benefícios observados, a semente de linhaça não substitui medicamentos ou outras medidas do tratamento da hipertensão arterial. É essencial seguir as orientações médicas e adotar um estilo de vida saudável.
Quais são as principais causas da hipertensão arterial?
Dentre as principais causas da hipertensão arterial, destacam-se:
- Fatores hereditários
- Obesidade
- Estresse
- Tabagismo
- Consumo excessivo de bebidas alcoólicas
Para controlar a hipertensão, é importante adotar hábitos alimentares saudáveis, incluindo a redução de:
- Consumo de sal, fonte de sódio
- Ingestão de açúcar
- Alimentos industrializados
- Fontes de gordura
