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A depressão sazonal, ou transtorno afetivo sazonal (TAS), é um tipo específico de depressão que afeta muitas pessoas no outono e inverno. Caracterizada por sintomas depressivos recorrentes em determinadas épocas do ano, essa condição se diferencia da depressão comum por sua sazonalidade.
Os sintomas incluem diminuição do ânimo, alterações no apetite e no sono, tristeza e perda de interesse por atividades favoritas. Enquanto a depressão tradicional persiste ao longo do ano, a depressão sazonal está ligada a períodos específicos.
O que é a Depressão Sazonal?
A depressão sazonal é um tipo de depressão em que os indivíduos enfrentam mudanças de humor principalmente durante o outono e o inverno. Segundo Elvio Machado Meireles, psicólogo do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), a falta de luz solar nesses meses é um fator crucial para o desenvolvimento da condição.
Essa deficiência de exposição à luz solar pode resultar na diminuição da produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores que regulam o humor e o sono. “Os raios ultravioletas representam um ingrediente essencial para a melhora do humor, aumentando a produção de serotonina e endorfina, conhecidas como hormônios da felicidade”, explica Helena Camarinha, psicóloga do Hospital Badim (RJ).
Quais os Principais Sintomas da Depressão Sazonal?
Os sintomas da depressão sazonal podem variar em intensidade e frequentemente se assemelham aos da depressão comum. Os mais comuns incluem:
- Tristeza e desânimo;
- Falta de energia;
- Isolamento social;
- Ansiedade;
- Mudanças no apetite e no peso;
- Insônia ou sonolência excessiva;
- Dificuldade de atenção ou concentração;
- Agitação ou lentidão.
É essencial estar atento a esses sintomas e buscar ajuda profissional caso perceba um padrão sazonal de depressão. O diagnóstico é feito por um psiquiatra ou psicólogo através de avaliação clínica e histórico médico.
Como prevenir a Depressão Sazonal?
A prevenção da depressão sazonal envolve algumas medidas simples que podem ser adotadas por qualquer pessoa. Entre elas:
- Exposição à luz solar, especialmente durante a manhã;
- Manutenção de uma rotina regular de sono;
- Prática de atividade física regular;
- Alimentação saudável;
- Técnicas de relaxamento;
- Contato social.
O tratamento da doença geralmente inclui terapia com um psicólogo ou psiquiatra. Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de medicamentos antidepressivos. A fototerapia, que utiliza luz artificial para simular a luz solar, é outra opção eficaz.
Depressão Sazonal tem tratamento?
Sim, a depressão sazonal tem tratamento. Geralmente, ele é realizado com uma combinação de terapia e, em alguns casos, medicamentos. “Os quadros depressivos precisam do cuidado de profissionais de psicologia e psiquiatria, além do respaldo de uma equipe multiprofissional para analisar a necessidade de medicamentos e estabelecer atividades e uma alimentação adequada”, acrescenta Camarinha.
Além da terapia convencional, a fototerapia tem mostrado ser uma opção eficaz. “É possível prevenir a depressão sazonal adotando estratégias como exposição regular à luz do dia, manutenção de atividades físicas, e buscando suporte psicológico e profissional da saúde para ajudar na adaptação às mudanças sazonais”, destaca Meireles.
A depressão sazonal é uma condição séria, mas com os devidos cuidados e tratamento, pode ser controlada. Esteja atento aos sintomas e não hesite em buscar ajuda profissional se perceber sinais de depressão sazonal em você ou em alguém próximo.
