Você já se perguntou qual é o melhor horário para treinar se o objetivo é aumentar a eficácia da queima de calorias? A hora do dia em que decidimos nos exercitar pode afetar diretamente o nosso desempenho e os resultados obtidos.
Embora pesquisas mostrem opiniões divididas entre manhã, tarde e noite, a escolha mais certa vai depender muito do seu estilo de vida e compromissos diários. Vamos desvendar algumas opiniões de especialistas e entender como pode variar essa preferência.
Qual é o horário mais eficaz para treinar?
Segundo o personal trainer Vitor Vicente, não existe uma única resposta correta. A eficácia do treino está mais relacionada à regularidade do que ao horário específico. “O mais importante é manter a consistência no exercício, adaptando-o à sua rotina diária, que inclui trabalho e alimentação,” comenta Vitor.
Benefícios do treino em diferentes períodos do dia
Cada período do dia tem suas particularidades quando falamos de exercícios físicos. Para quem busca definir o melhor horário de treinamento, é essencial conhecer esses aspectos:
Manhã: Exercitar-se pela manhã pode impulsionar seu metabolismo e aumentar sua energia durante o dia. Além disso, com o treino realizado, há menos chances de desistir devido a compromissos inesperados que podem surgir.
Tarde: No período da tarde, muitas pessoas atingem o pico de desempenho físico, o que pode resultar em um treino mais intenso e produtivo.
Noite: Treinar à noite pode ajudar na redução do estresse acumulado ao longo do dia e melhorar a qualidade do sono, desde que não seja muito próximo ao horário de dormir.
Treinar em jejum é uma boa ideia?
A prática de treinar em jejum tem ganhado adeptos, especialmente entre aqueles que buscam a perda de peso. “Algumas pessoas têm resultados significativos, enquanto outras podem sentir desconforto e baixo rendimento,” explica Vitor. É crucial conhecer seu corpo e consultar um nutricionista antes de adotar essa prática.
Ao considerarmos todos esses fatores, torna-se evidente que a escolha do melhor horário para treinar é muito pessoal e deve ser feita de acordo com o que funciona melhor para o organismo e rotina de cada um. Conhecer seu corpo e testar diferentes horários pode ser o segredo para descobrir o momento ideal que contribuirá para alcançar os resultados desejados com mais eficiência.
Portanto, mais do que se preocupar em encontrar um horário mágico para exercitar-se, o importante é criar o hábito e manter a regularidade, independente do momento do dia escolhido.
