Muitos adeptos de atividades físicas, como a corrida e a caminhada, se perguntam sobre a eficiência de cada um desses exercícios em relação à queima de calorias. Uma pergunta comum é: faz diferença correr 3 quilômetros em comparação a caminhar a mesma distância quando se trata de calorias consumidas?
De acordo com pesquisas recentes da Universidade Côte d’Azur, na França, publicadas no The Conversation, a resposta é definitivamente positiva. A intensidade do exercício desempenha um papel crucial na quantidade de energia consumida durante a prática. Vamos explorar os detalhes por trás dessa afirmação.
O gasto calórico é maior durante a corrida em relação à caminhada
Quando comparados, correr e caminhar podem parecer atividades similares pelo simples movimento repetitivo de ir de um lugar a outro. No entanto, as diferenças internas no corpo humano revelam outra história. Correr, caracterizado pela necessidade de mover o corpo tanto vertical quanto horizontalmente, exige substancialmente mais energia do que caminhar.
Como os Movimentos Corpo Diferem Entre Corrida e Caminhada?
Ao examinar o tipo de movimento envolvido, percebe-se que o ato de correr induz um deslocamento vertical significativo do corpo, que é minimizado enquanto se caminha. Isso demanda dos músculos dos membros inferiores um esforço maior para estabilizar o corpo e propiciar o avanço. Essa maior geração de força é um dos componentes que eleva o gasto calórico durante a corrida, como apontam os estudiosos.
Qual o impacto de correr no gasto calórico após o exercício?
Não é apenas durante a atividade que o corpo continua queimando calorias. Após concluir uma corrida, o organismo mantém o ritmo acelerado de gasto energético por uma duração superior comparada à caminhada. Esse fenômeno é conhecido como o efeito afterburn. Ele ocorre devido ao aumento da temperatura corporal e a necessidade de restaurar as reservas energéticas gastas, que é consideravelmente maior após uma sequência de exercícios de correr.
Considerações sobre caminhar lentamente
Interessantemente, a velocidade da caminhada também afeta o consumo calórico. Caminhar muito lentamente pode, paradoxalmente, levar a um gasto calórico final maior ao final da atividade. Isso ocorre pois o corpo mantém uma taxa metabólica basal que, combinada com o tempo prolongado de exercício, eleva o total de energia gasta.
Portanto, se você está tentando maximizar a eficiência da queima de calorias, correr pode ser a melhor escolha. Contudo, até mesmo caminhar, especialmente a uma taxa mais lenta, pode oferecer benefícios consideráveis em termos de consumo energético, especialmente para aqueles que procuram exercícios de menor impacto.
