Dormir pouco e em horários inconsistentes pode trazer consequências mais sérias do que apenas cansaço. Um estudo recente da Universidade de Brigham Young (BYU) nos Estados Unidos descobriu que a falta de regularidade no sono está ligada a um aumento significativo do risco de desenvolver diabetes.
A pesquisa, acompanhou mais de 60 mil enfermeiras durante 7 anos e revelou que aquelas com horários de sono mais irregulares apresentavam um risco 20% maior de desenvolver diabetes em comparação com as que seguiam rotinas mais estáveis. O estudo, publicado na revista Annals of Internal Medicine, destaca a importância de considerarmos o quando dormimos, além do quanto dormimos, para nossa saúde geral.
Fatores que contribuem para o risco de diabetes
O estudo, realizado entre 2009 e 2016, observou enfermeiras com idades entre 48 e 68 anos, focando em seus padrões de sono e estilo de vida. Além da irregularidade do sono, os pesquisadores identificaram outros hábitos que diferenciam as “pessoas da noite” das “pessoas do dia”, como:
- Maior consumo de álcool: as participantes que se identificavam como noturnas tendiam a consumir mais bebidas alcoólicas, o que contribui para um estilo de vida menos saudável e aumenta o risco de diversas doenças, incluindo a diabetes.
- Menos atividade física: a pesquisa também mostrou que as “pessoas da noite” praticavam menos atividades físicas do que as “diurnas”, outro fator de risco para o desenvolvimento de diabetes.
É importante salientar que o estudo controlou variáveis de estilo de vida, como dieta e tabagismo, o que reforça a relação robusta entre o sono irregular e a diabetes.
Próximos passos na pesquisa
Os pesquisadores da BYU pretendem expandir a pesquisa para um grupo maior de “pessoas da noite” na próxima etapa. Segundo a Dra. Sina Kianersi, líder do estudo, “se conseguirmos determinar uma ligação causal entre o cronótipo (sincronização dos ritmos circadianos) e a diabetes ou outras doenças, os médicos poderão adaptar melhor as estratégias de prevenção aos seus pacientes.”
Com uma compreensão mais profunda da relação entre sono e saúde, os profissionais de saúde poderão personalizar estratégias preventivas mais eficazes, considerando os ritmos biológicos naturais de cada paciente.
Prevenção através de um sono regular
O estudo da Dra. Kianersi serve como um alerta para os riscos associados ao sono irregular e abre caminho para intervenções focadas na regularização dos horários de sono como forma de prevenir o desenvolvimento da diabetes e outras doenças crônicas.
Sinais e sintomas da diabetes:
Os sintomas da diabetes podem variar de acordo com o tipo (diabetes tipo 1, tipo 2 ou gestacional) e a gravidade da doença. Alguns dos principais sinais e sintomas incluem:
- Sede excessiva: aumento incomum na ingestão e na produção de urina.
- Fome constante: mesmo após as refeições, a pessoa com diabetes pode sentir fome frequente.
- Fadiga: cansaço persistente, mesmo após um sono reparador.
- Perda de peso inexplicável: emagrecimento sem mudanças na dieta ou rotina de exercícios.
- Visão turva: alterações na visão, como visão embaçada ou dificuldade para enxergar à noite.
- Formigamento nos membros: sensação de formigamento, dor ou dormência nas mãos, pés ou pernas.
Consulta médica:
Se você apresenta algum desses sintomas, é importante consultar um médico para obter um diagnóstico preciso e iniciar o tratamento adequado. O diagnóstico precoce e o controle da diabetes são essenciais para prevenir complicações graves da doença.
