O uso do celular antes de dormir não apenas prejudica o sono, mas também pode ter impactos significativos na saúde, podendo até aumentar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo realizado pela Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, revelou que a luz emitida por esses dispositivos atua como um desregulador endócrino, perturbando a produção de insulina, um hormônio fundamental para o controle do açúcar no sangue.
De acordo com a pesquisa, a exposição à luz durante a noite deve ser limitada a apenas 5 lux para evitar que o ritmo circadiano, responsável pelo controle dos níveis hormonais nos tecidos endócrinos, seja prejudicado. Em comparação, dispositivos como tablets, TVs e telefones celulares podem emitir mais de 5 lux de luz quando posicionados a um metro de distância do rosto, com alguns alcançando até 40 lux. Portanto, essa exposição torna-se particularmente prejudicial quando ocorre aproximadamente uma hora antes de dormir.
Para reduzir os danos causados pelo uso do celular, os pesquisadores recomendam algumas medidas, como o uso de óculos de bloqueio de luz azul, que estão disponíveis online. Utilizar esses óculos diante de computadores, smartphones, tablets e TVs pode ajudar a reduzir o impacto negativo da luz noturna no ritmo circadiano do corpo.
Quanto aos fatores que aumentam os níveis de açúcar no sangue, vários aspectos desempenham um papel importante. Primeiramente, a dieta é fundamental, pois o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcares simples e carboidratos refinados pode levar a picos repentinos nos níveis de glicose sanguínea. Além disso, a falta de atividade física e o estilo de vida sedentário dificultam a regulação adequada da glicose.
O estresse também é relevante, pois pode desencadear a liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina, que aumentam os níveis de glicose no sangue. A privação do sono adequado interfere na regulação hormonal e metabólica, levando a desequilíbrios glicêmicos. Condições médicas como resistência à insulina, diabetes tipo 2 e síndrome do ovário policístico também podem predispor ao aumento dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, certos medicamentos, como corticosteroides e alguns antidepressivos, afetam a glicemia. Por fim, fatores genéticos e hereditários desempenham um papel importante na regulação da glicose sanguínea.
