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Como alcançar a felicidade em um mundo repleto de desafios? Segundo Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva em Harvard, é possível aprender a ser feliz seguindo uma fórmula simples. Ele se dedica ao estudo e ensino da Psicologia Positiva, buscando entender o que torna a vida das pessoas mais satisfatória e completa. Para Ben-Shahar, ser feliz não é apenas um estado emocional inalcançável, mas uma habilidade que pode ser cultivada. Sua metodologia, a “fórmula da felicidade”, consiste em sete passos simples:
- Tempo de qualidade: Passar tempo com a família e amigos é essencial para a felicidade.
- Perdoe seus próprios fracassos: Reconhecer que falhas são oportunidades de crescimento é fundamental.
- Seja grato pelas coisas boas: Praticar a gratidão regularmente aumenta o bem-estar geral.
- Pratique esportes: Atividade física regular promove saúde física e mental.
- Simplifique, no lazer e no trabalho: Focar em uma tarefa por vez alivia o estresse.
- Aprenda a meditar: A meditação acalma a mente e promove a autoconsciência.
- Tenha resiliência: Adaptar-se às dificuldades é fundamental para a saúde mental a longo prazo.
Ben-Shahar enfatiza que a busca pela perfeição é um mito inatingível que só aumenta a frustração. Apreciar o processo e aceitar as imperfeições é essencial para uma vida plena e feliz. Ser feliz não é sobre ter uma vida perfeita, mas aprender a extrair o melhor dos momentos e desafios que a vida oferece. Adotar essas práticas pode transformar nossa maneira de viver diariamente e nos ensinar a valorizar mais profundamente nossas experiências e relacionamentos.
