Em resumo, o metabolismo refere-se a um conjunto de reações químicas dentro do nosso corpo, essenciais para o funcionamento adequado do organismo. Esse processo requer energia e, quanto mais acelerado for, mais calorias serão gastas. Portanto, acelerar o metabolismo é fundamental para um emagrecimento saudável.
Com a colaboração da médica endocrinologista do Hospital São Marcelino Champagnat, Dra. Luiza Esteves, apresentamos quatro dicas valiosas para impulsionar o metabolismo do seu corpo e, consequentemente, aumentar o gasto calórico. Confira:
4 Dicas para Acelerar o Metabolismo:
- Aumento de Massa Muscular:
- O crescimento da massa muscular e da massa magra contribui para o aumento do metabolismo basal. O músculo é um tecido que consome mais energia ao longo do dia, mesmo quando você está em repouso, em comparação com a gordura. Portanto, investir em atividades físicas resistidas com o objetivo de ganhar massa muscular é fundamental para acelerar o metabolismo.
- Exercício Físico Aeróbico:
- Caminhada, corrida, ciclismo e natação são opções que promovem o gasto calórico e também melhoram a aptidão cardiovascular. Além dos benefícios para o metabolismo, essas atividades são essenciais para a saúde geral do corpo.
- Evite Dietas Restritivas:
- Optar por dietas extremamente restritivas pode deixar uma pessoa com pouca energia. Isso significa que o corpo receberá menos calorias, o que pode resultar em um efeito contraproducente. Quando o corpo percebe que está passando por uma situação de estresse devido à restrição calórica, ele se adapta e reduz a taxa metabólica basal. Portanto, é importante ter cuidado com dietas restritivas prolongadas.
- Inclua Atividades Físicas Não Programadas:
- Reduza o tempo sedentário, especialmente para aqueles que trabalham em home office e passam o dia sentados. Fazer pausas a cada meia hora para se levantar e se movimentar pode trazer benefícios para a saúde e também ajudar a ajustar e aumentar o metabolismo.
