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A pressão alta, um dos principais fatores de risco da doença cardíaca, pode ser desencadeada por sono de má qualidade, comprometendo o bom funcionamento do coração.
Então, como podemos prevenir a doença? “Uma das recomendações é dormir bem”, sugere o Dr. Celso Amodeo, cardiologista e especialista em hipertensão do HCor. Isso se deve ao fato de que o distúrbio do sono aumenta o risco de hipertensão arterial. “Dormir mal pode resultar em sonolência, dificuldade de concentração e irritabilidade, além de predispor a problemas cardiovasculares, como arritmias cardíacas, por exemplo”, ele afirma.
Durante o sono, todo o nosso corpo passa por um período de descanso e recuperação. O coração e o cérebro não são exceção. “Nas fases profundas do sono, os hormônios que regulam a circulação são produzidos. Assim, pela manhã, os níveis hormonais estão equilibrados. Se a pessoa dorme mal, ela produz menos hormônios que controlam a nossa circulação, o que pode levar a problemas cardiovasculares como hipertensão e doenças cardíacas. “Durante o sono, tanto a frequência cardíaca quanto a pressão arterial diminuem, como uma forma de descanso e regeneração do sistema cardíaco”, explica o cardiologista do HCor.
A hipertensão arterial, sendo a mais comum em cerca de 35% da população adulta, é considerada o principal fator de risco para complicações cardiovasculares – que são responsáveis pela maioria das mortes nessa população. Quando a pressão está acima de 140 / 90 mmHg, pode haver danos aos chamados órgãos-alvo da hipertensão, como o coração, os rins e o cérebro, que podem resultar em insuficiência cardíaca, infarto, acidente vascular cerebral e insuficiência renal”, ele destaca.
A hipertensão arterial também dificulta a circulação de sangue pelas artérias coronárias, que são as artérias que nutrem o coração, podendo causar infarto. Portanto, uma das melhores formas de prevenir doenças cardíacas, além de perder peso e parar de fumar, é controlar adequadamente a pressão arterial.
Para alcançar esse controle, é necessário seguir uma dieta com baixo teor de sal, praticar exercícios físicos regularmente e, principalmente, tomar corretamente a medicação para reduzir a pressão arterial conforme prescrito pelo médico. “Quase um quarto da população adulta brasileira tem hipertensão, de acordo com a última pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde. Considerando esses dados alarmantes, no Dia Mundial do Coração vamos fazer tudo o que pudermos para ter um coração mais saudável e controlar a pressão arterial da melhor maneira possível, pois só assim podemos viver com um coração feliz pelo resto de nossas vidas”, enfatiza o Dr. Amodeo.
Dicas do cardiologista do HCor para o controle da hipertensão arterial:
- Faça exercícios físicos regularmente, pelo menos três vezes por semana, com duração mínima de 40 minutos
- Mantenha o corpo hidratado. Além de água, beba sucos naturais e água de coco
- Cuide da sua dieta. Receitas simples, como saladas e pratos leves, não aumentam o colesterol e são fáceis de preparar em casa. Cuidado com alimentos industrializados, enlatados e embutidos, pois são ricos em sal
- Só faça dietas com acompanhamento nutricional. Desconfie de dietas milagrosas que prometem perda de peso em poucos dias. Além de não ser um hábito saudável, passar fome enfraquece o organismo e pode causar hipoglicemia, ou seja, queda de açúcar no sangue
- Aprenda a gerenciar o estresse
- Procure ter uma boa noite de sono. O ideal é dormir em um ambiente silencioso e escuro. Assim, podemos atingir várias vezes as fases profundas do sono com “recarga” da quantidade de hormônios que vamos precisar para o dia seguinte.
