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Após uma refeição, é comum sentir vontade de deitar imediatamente ou tomar um café, mas especialistas advertem que alguns hábitos pós-alimentação podem ter impactos negativos na digestão, na saúde geral e no bem-estar.
Aqui estão três práticas que devem ser evitadas após as refeições:
- Deitar-se Imediatamente: Deitar-se logo após comer pode resultar em desconforto, azia e refluxo ácido, prejudicando o processo digestivo. É recomendável permanecer em posição vertical por duas a três horas após a refeição para permitir que a gravidade auxilie na movimentação dos alimentos pelo trato digestivo, evitando o retorno do ácido estomacal ao esôfago.
- Beber Muita Água: Embora a hidratação seja essencial para a saúde, beber grandes quantidades de água logo após as refeições pode prejudicar a digestão, diluindo o ácido estomacal necessário para decompor os alimentos. É aconselhável esperar cerca de 30 minutos após comer antes de beber água, permitindo que o processo digestivo comece sem interferências.
- Consumir Café: A cafeína presente em bebidas como café e chá pode interferir na absorção de minerais e nutrientes, especialmente ferro e cálcio. Para evitar esse problema e garantir a absorção adequada de nutrientes, é recomendável esperar pelo menos uma hora após as refeições antes de consumir essas bebidas, permitindo que o corpo inicie o processo de digestão sem a interferência da cafeína.
Com informações do Catraca Livre.
