Níveis elevados de colesterol no sangue, muitas vezes relacionados à ingestão de alimentos gordurosos e falta de exercícios físicos, podem ser combatidos não apenas por meio de ajustes na dieta, mas também com o apoio de suplementos. É importante ressaltar que qualquer decisão relacionada à inclusão de suplementos deve ser tomada após consulta a um profissional de saúde, garantindo a segurança e a adequação ao caso específico.
Suplementos que Contribuem na Redução do Colesterol:
Ômega-3: Encontrado em suplementos de óleo de peixe ou em alternativas veganas à base de algas, o ômega-3 é conhecido por diminuir os triglicerídeos e reduzir o risco de doenças cardíacas, além de oferecer benefícios para a saúde cognitiva, da pele, das articulações, da visão e mental.
Levedura do Arroz Vermelho: Extraída do arroz fermentado, a levedura do arroz vermelho é tradicionalmente reconhecida na medicina chinesa por suas propriedades redutoras de colesterol. Contendo monacolinas, que são comparáveis às estatinas farmacêuticas, ajuda a reduzir a produção de colesterol.
Alcachofra (Cynara): Estudos sugerem que o extrato de alcachofra pode ter efeitos positivos sobre o perfil lipídico, reduzindo tanto o colesterol total quanto o LDL, o “colesterol ruim”. Componentes como ácido clorogênico e cinarina são responsáveis por esses efeitos benéficos.
Estratégias para Melhorar os Níveis de Colesterol:
Dieta Saudável: Redução da ingestão de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados, frituras e produtos industrializados.
Atividades Aeróbicas: Prática regular de exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, por pelo menos 150 minutos por semana.
Controle do Peso: Manutenção de um peso saudável.
Limitação do Consumo de Álcool: Moderação na ingestão de álcool.
Deixar de Fumar: Abandono do hábito de fumar.
É fundamental destacar que as mudanças na dieta, exercícios e uso de suplementos devem ser feitas com acompanhamento profissional, levando em consideração as características individuais de cada pessoa, como idade, saúde geral e condições médicas existentes.
Com informações do Catraca Livre.
