Sentir frio com frequência, mesmo quando a maioria das pessoas à volta parece confortável, é uma queixa comum em consultórios médicos e pode ser um sinal importante do organismo que merece atenção.
Por que algumas pessoas sentem frio com mais facilidade?
Uma das explicações mais simples para quem está sempre com frio é o perfil físico da própria pessoa. Há indivíduos naturalmente mais friorentos, mesmo na ausência de qualquer alteração de saúde identificável, por características corporais e metabólicas.
A médica Aarti Agarwal destaca que, em muitos casos, essa sensibilidade está relacionada à menor massa muscular. Os músculos ajudam a produzir calor e, quando são menos desenvolvidos, o corpo tende a poupar energia diminuindo o fluxo de sangue para extremidades, como mãos e pés, o que aumenta a sensação de frio.
Como gênero e envelhecimento influenciam a sensação?
Mulheres e pessoas idosas costumam fazer parte dos grupos mais afetados, pois tendem a apresentar menor quantidade de massa muscular e, em muitos casos, alterações hormonais. Isso interfere na capacidade do corpo de gerar e distribuir calor de forma uniforme.
Nessas situações, o organismo prioriza manter a temperatura de órgãos vitais, desviando parte do calor das extremidades. Esse mecanismo natural de preservação contribui para que alguns indivíduos relatem estar com frio o tempo todo, mesmo em ambientes considerados agradáveis para os demais.
Quais fatores de rotina e circulação podem causar frio constante?
Além das características físicas, médicos apontam fatores de rotina e de saúde que ajudam a entender por que alguém está sempre com frio, como falta de sono, má circulação e perda de peso rápida. Esses elementos podem atuar isoladamente ou em conjunto.
O corpo segue um ritmo interno, chamado relógio biológico, que regula sono, vigília e temperatura. Se a pessoa permanece acordada quando o organismo “entende” que é hora de dormir, há queda natural da temperatura interna e sensação acentuada de frio.
Como doenças podem estar associadas à sensação de frio constante?
Em muitos casos, estar sempre com frio está ligado a condições médicas que exigem acompanhamento. Deficiência de vitamina B12, hipotireoidismo, anemia e diabetes são frequentemente citadas por especialistas como causas possíveis desse sintoma.
A vitamina B12 participa da formação de glóbulos vermelhos e, quando está em falta, podem surgir fadiga, fraqueza, perda de apetite e anemia megaloblástica, que provoca frio e formigamento em mãos e pés. Já no hipotireoidismo, a redução dos hormônios da tiroide desacelera o metabolismo e diminui a produção de calor. Veja dicas de como enfrentar o frio no vídeo da influenciadora Bruna Vilaverde:
@brunaviilaverde ♬ som original – bruna vilaverde
O que fazer quando a sensação é frequente?
Quando a sensação de estar sempre com frio se torna frequente ou começa a interferir na rotina, é importante observar o contexto geral de saúde e hábitos de vida. Alguns cuidados simples ajudam a identificar padrões e orientam a busca por avaliação médica adequada.
Antes de procurar um especialista, vale prestar atenção em outros sinais e ajustar comportamentos do dia a dia que podem agravar a sensibilidade ao frio, como sedentarismo, noites mal dormidas e alimentação pobre em nutrientes:
- Observar outros sintomas, como cansaço intenso, perda de peso involuntária, queda de cabelo, alteração de apetite ou mudança de humor.
- Cuidar do sono, mantendo horários regulares para dormir e acordar, ajudando o relógio biológico a funcionar de forma mais estável.
- Evitar tabagismo e hábitos que prejudiquem a circulação, como longos períodos sentado sem se movimentar.
- Manter alimentação equilibrada, com ingestão adequada de vitaminas, ferro, vitamina B12 e calorias, especialmente em casos de perda de peso recente.
Quando a pessoa percebe que está sempre com frio, principalmente se a sensação vier acompanhada de outros sinais, a orientação é procurar avaliação médica. Exames simples podem investigar anemia, deficiência de vitamina B12, alterações da tiroide, diabetes e problemas circulatórios, permitindo tratar a causa de base e reduzir o incômodo.
