Estou falando sobre chá de cavalinha e chá verde, conforme explicado pelo Dr. Stevan Stabelin, médico pós-graduado em endocrinologia e naturologia (CRM 214878, Instagram @drstevanstabelin), especialista em emagrecimento individualizado. No vídeo, ele destaca esses chás como opções acessíveis e eficazes para acelerar o metabolismo e reduzir inchaço corporal — o chá de cavalinha por cerca de R$3 e o chá verde por R$10.
Dr. Stevan salienta que o chá de cavalinha tem forte ação diurética, enquanto o chá verde funciona como termogênico natural. O objetivo deste artigo é repassar essas informações de forma clara, conferir validade científica com estudo de órgãos confiáveis (como OMS, NIH, EFSA) e oferecer orientações práticas.
Por que o chá de cavalinha acelera a perda de líquidos e fortalece unhas, cabelo e pele?
O chá de cavalinha (Equisetum arvense) é conhecido por sua ação diurética natural. Estudos clínicos indicam que sua capacidade de aumentar a eliminação de líquidos é comparável à da hidroclorotiazida, sem alteração significativa na excreção de eletrólitos.
Além disso, é rico em silício, nutriente essencial para fortalecer unhas, cabelo e saúde da pele. Dr. Stevan também ressalta que a cavalinha tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, podendo auxiliar na digestão e circulação intestinal.
Como o chá verde acelera o metabolismo e favorece a oxidação de gordura?
O chá verde contém cafeína e catequinas, como EGCG, que juntas ativam o metabolismo e promovem termogênese — geração de calor corporal que acelera o gasto energético.
Estudos mostram que extratos ricos em catequinas aumentam a oxidação de gordura em cerca de 17% durante exercício. Pesquisas também indicam que o consumo diário de chá verde reduz gordura visceral e pode elevar o gasto energético em 4% ao longo de 24 h.
Como usar os chás de forma segura e eficaz para emagrecimento?
Segundo o Dr. Estevam, a condição básica para efeito é o consumo adequado de água — 30 a 40 ml por kg. Por exemplo, se você pesa 70 kg, precisa de 2 a 2,8 litros de líquidos diários. Sem isso, o potencial de desinchaço e termogênese fica limitado.
O preparo indicado é simples: uma colher de sopa de erva para 100–200 ml de água quente, infundir por 15 minutos e consumir frio ou quente. Para o chá verde, pode ser até 500 ml com 1–2 colheres, ou misturado com chá de cavalinha em blend poderoso.
Efeitos do chá verde no metabolismo – o que dizem os órgãos e estudos?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece os benefícios das catequinas do chá verde para auxiliar o metabolismo, embora ressalte que seu efeito no emagrecimento é moderado e deve ser complementado por dieta e treino.
Estudo do NIH detectou aumento de norepinefrina urinária após consumo de chá verde, reflexo de termogênese. Além disso, diretrizes da European Food Safety Authority (EFSA) afirmam que os extratos de chá verde podem contribuir para a manutenção do peso, mas em doses controladas e dentro de uma rotina saudável.
Qual a diferença entre os dois chás e qual escolher para seus objetivos?
O chá de cavalinha atua principalmente como diurético — ideal para quem busca reduzir retenção hídrica e inchaço. Já o chá verde agrega termogênese e foco mental, favorecendo oxidação de gordura e metabolismo.
Dr. Stevan recomenda o blend dos dois, mas lembra: para garantir eficácia, é essencial atingir a ingestão diária total de líquidos (30–50 ml/kg) e considerar seu estado geral de saúde, medicações e necessidades nutricionais.
Vai valer a pena usar esses chás no seu dia a dia?
Se você busca reduzir inchaço e dar um “empurrão” no metabolismo, esses chás podem ser aliados acessíveis e eficazes — desde que consumidos com equilíbrio. O Dr. Stevan demonstra que, com menos de R$15, é possível contar com ativos naturais benéficos.
Mas lembre: a base do emagrecimento continua sendo alimentação equilibrada, treino regular e orientação profissional. Os chás entram como coadjuvantes que auxiliam na rotina.
