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Início Geral

Você pode estar demorando demais para trocar o lençol da sua cama

Por Guilherme Silva
30/jun/2025
Em Geral
Créditos: depositphotos.com / tongchai_mod@hotmail.com

Arrumando o lençol na cama do quarto - Créditos: depositphotos.com / [email protected]

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A limpeza da roupa de cama é um aspecto frequentemente subestimado no cotidiano, mas que exerce grande influência sobre a saúde das pessoas. O hábito de trocar os lençóis com regularidade vai além da aparência do quarto, sendo um fator importante para evitar o acúmulo de micro-organismos e garantir noites de sono mais tranquilas. Mesmo que nem sempre seja perceptível, a cama pode se tornar um ambiente propício para agentes que causam desconforto e doenças.

Durante o uso diário, os lençóis absorvem suor, resíduos da pele e partículas do ambiente. Esses elementos, somados à poeira, criam condições ideais para a multiplicação de ácaros e bactérias. A falta de atenção à frequência de troca pode resultar em problemas respiratórios, alergias e até infecções, especialmente em pessoas mais vulneráveis, como crianças, idosos e quem sofre de asma.

Com que frequência é indicado trocar os lençóis?

A recomendação geral dos profissionais de saúde é que os lençóis sejam trocados semanalmente. Entretanto, essa frequência pode variar conforme alguns fatores, como o clima, o nível de transpiração durante a noite e a presença de animais de estimação no quarto. Em épocas de calor ou em situações de maior suor, é aconselhável reduzir o intervalo para quatro ou cinco dias.

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Casas onde há pessoas com alergias, doenças respiratórias ou que dividem a cama com outros moradores também exigem mais atenção. Nesses casos, aumentar a frequência da troca dos lençóis pode ser uma medida eficaz para diminuir a exposição a agentes irritantes e garantir um ambiente mais saudável.

Quais cuidados são essenciais para manter a higiene da cama?

Créditos: depositphotos.com / svershinsky
Empregada arrumando a cama – Créditos: depositphotos.com / svershinsky

Além de trocar os lençóis no período recomendado, adotar alguns hábitos pode potencializar a limpeza e prolongar a vida útil das peças. Entre as principais orientações, destacam-se:

  • Lavar os lençóis em água quente sempre que possível, pois isso auxilia na eliminação de germes e ácaros.
  • Evitar deitar-se na cama com roupas usadas fora de casa ou com os pés sujos.
  • Não colocar toalhas molhadas sobre a cama, prevenindo o surgimento de mofo e fungos.
  • Utilizar protetores de colchão e travesseiro para evitar o contato direto com sujeira e líquidos.
  • Guardar os lençóis em locais secos e arejados, longe de umidade e odores fortes.

Por que manter os lençóis limpos faz diferença para a saúde?

Lençóis limpos ajudam a reduzir a presença de ácaros, bactérias e outros micro-organismos que podem desencadear sintomas como espirros, coceira e irritação nos olhos. A exposição prolongada a esses agentes pode agravar quadros de rinite, bronquite e outras doenças respiratórias. Além disso, a sensação de frescor proporcionada por roupas de cama limpas contribui para um sono mais reparador e confortável.

Adotar uma rotina de cuidados com a roupa de cama é uma medida simples e eficaz para promover o bem-estar no dia a dia. Pequenas mudanças, como ajustar a frequência das trocas conforme as necessidades da casa, podem trazer benefícios significativos para a saúde de todos os moradores, tornando o ambiente do quarto mais seguro e agradável.

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