A prática do aterramento, também conhecida como “earthing”, envolve o contato físico direto com a superfície da Terra. Esta técnica é baseada na ideia de que a Terra possui uma carga elétrica natural que pode influenciar positivamente o corpo humano. Nossos ancestrais viviam em contato constante com o solo, mas a modernidade nos afastou dessa conexão natural. O aterramento propõe restabelecer essa ligação, prometendo benefícios como a redução do estresse e a melhora do humor.
Com o avanço da tecnologia, o conceito de aterramento evoluiu. Hoje, existem produtos como tapetes e lençóis de aterramento que prometem facilitar essa conexão com a Terra, mesmo dentro de casa. Esses produtos são amplamente divulgados nas redes sociais, gerando curiosidade sobre sua eficácia real. Mas será que essas promessas se sustentam em evidências científicas?
Quais são os benefícios do aterramento?
Os defensores do aterramento afirmam que ele pode trazer uma série de benefícios fisiológicos e psicológicos. A prática estaria associada à redução da dor, melhora do sono e até mesmo à diminuição da inflamação. A ideia é que o contato com a carga elétrica da Terra ajuda a equilibrar o corpo humano, que também é um condutor elétrico.
Estudos recentes têm investigado esses potenciais benefícios. Um estudo realizado na Coreia em 2025, por exemplo, explorou o impacto de tapetes de aterramento na qualidade do sono. Os resultados indicaram que os participantes que usaram os tapetes de aterramento relataram uma melhora no sono, embora as diferenças em relação ao grupo de controle não tenham sido significativas em todos os aspectos avaliados.
O aterramento realmente melhora o sono?
A questão sobre se o aterramento realmente melhora o sono ainda está em aberto. Pesquisas como a realizada em Taiwan em 2022 sugerem que o uso de tapetes de aterramento pode melhorar a qualidade do sono em pacientes com Alzheimer. No entanto, as evidências não são conclusivas e mais estudos são necessários para confirmar esses achados.
Enquanto isso, muitos relatam sentir uma melhora subjetiva na qualidade do sono ao usar produtos de aterramento. A prática de caminhar descalço na grama ou na areia também é uma forma simples e gratuita de experimentar o aterramento e seus possíveis benefícios.
O aterramento pode ajudar na recuperação física?
O aterramento, também conhecido como grounding, tem ganhado destaque não apenas por melhorar a qualidade do sono, mas também por seus possíveis efeitos positivos na recuperação física. Um estudo realizado em 2019 indicou que pessoas que utilizaram colchões de aterramento após atividades físicas intensas relataram menos dor e tiveram redução nos níveis de inflamação. Embora os estudos ainda estejam em fases iniciais, os resultados sugerem que a conexão direta com a terra pode ter efeitos anti-inflamatórios e analgésicos, beneficiando especialmente quem pratica exercícios com frequência.
Como o aterramento pode ajudar na recuperação física:
- Redução de dores musculares após treinos intensos.
- Diminuição da inflamação no sangue, como mostrado em estudos com colchões de aterramento.
- Melhora na qualidade do sono, o que influencia diretamente na regeneração muscular.
- Grounding ao ar livre como alternativa natural e acessível, feita ao caminhar descalço sobre a terra, grama ou areia.
- Potencial efeito anti-inflamatório contínuo, ainda em estudo, que pode melhorar o desempenho físico a longo prazo.
O aterramento surge, assim, como uma prática complementar promissora na rotina de quem busca mais bem-estar e recuperação eficiente após esforços físicos.
Vale a pena investir em produtos de aterramento?
Com a popularização do aterramento, muitos se perguntam se vale a pena investir em produtos como tapetes e lençóis de aterramento. As pesquisas existentes ainda não demonstraram efeitos negativos associados ao uso dessas tecnologias, mas também não há evidências conclusivas de que elas sejam superiores ao simples contato com a Terra ao ar livre.
Para aqueles que desejam experimentar o aterramento, a prática ao ar livre pode ser uma opção acessível e benéfica. Além disso, passar tempo na natureza pode trazer outros benefícios, como a exposição à luz solar, que ajuda a regular os ritmos circadianos e melhora o humor. Uma nova linha de pesquisa está analisando o efeito do aterramento na saúde mental, indicando que a prática pode também contribuir para a redução da ansiedade e de sintomas depressivos ao aumentar a produção de serotonina.
