A prática regular de atividades físicas, como a corrida, desempenha um papel significativo na saúde e bem-estar geral, incluindo a redução do risco de diversos tipos de câncer. Estudos recentes indicam que manter-se ativo fisicamente pode ser particularmente benéfico para a prevenção do câncer de mama, especialmente em mulheres que passaram pela menopausa. A influência positiva da corrida sobre fatores como o peso corporal, os níveis de hormônios e as funções metabólicas, reforça a importância desse exercício na saúde feminina.
A pesquisa sugere que as mulheres que se engajam em exercícios físicos de modo regular podem reduzir consideravelmente o risco de desenvolver câncer de mama. As atividades aeróbicas, como a corrida, estão associadas a uma diminuição de 12-21% no risco em comparação àquelas que são menos ativas. Vejamos como a corrida contribui para essa proteção contra o câncer de mama.
Como a corrida ajuda a manter um peso saudável?
Um dos métodos mais eficazes para a manutenção de um peso corporal saudável é através da combinação entre dieta equilibrada e exercícios regulares, como a corrida. O aumento de peso, principalmente após a menopausa, é frequentemente apontado como um fator de risco significativo para o câncer de mama. A corrida ajuda a queimar calorias e a manter o organismo mais ativo, o que é crucial para evitar o ganho de peso que ocorre frequentemente nesse período da vida feminina.
As mulheres que ganham peso após a menopausa enfrentam um risco aumentado de câncer de mama, mas aquelas que mantêm seu peso sob controle, especialmente através da corrida, podem mitigar esse risco. Isso destaca a importância de um estilo de vida ativo para a prevenção de doenças graves.
Qual a relação entre corrida e níveis de estrogênio?
O controle dos níveis de estrogênio no corpo é essencial para minimizar os riscos de câncer de mama. Antes da menopausa, a produção de estrogênio é majoritariamente realizada pelos ovários. Entretanto, após a menopausa, o estrogênio é produzido principalmente pelo tecido adiposo. Assim, mulheres com maior percentual de gordura corporal podem apresentar níveis mais elevados de estrogênio, fator que pode estimular o desenvolvimento de cânceres hormonais.
A prática de corrida contribui para a redução do tecido adiposo e, consequentemente, ajuda a regular os níveis de estrogênio no organismo. Isso é crucial para a saúde das mulheres na pós-menopausa, pois auxilia na prevenção de certos tipos de câncer de mama que dependem de hormônios para crescerem.
Como a corrida melhora a saúde metabólica?
Uma rotina de exercícios físicos regulares, como a corrida, está diretamente ligada à melhora da saúde metabólica. Pessoas que não praticam atividades físicas têm uma tendência maior a desenvolver resistência à insulina, condição que pode aumentar o risco de câncer de mama. A corrida ajuda a estabilizar os níveis de insulina no sangue, prevenindo condições metabólicas indesejadas.
A inflamação crônica, frequentemente associada à resistência à insulina e à obesidade, também é um fator de risco para o câncer. Correr reduz a inflamação sistêmica, além de melhorar a sensibilidade à insulina, proteção adicional contra o risco de câncer de mama.
