A prática de consumir água quente com limão logo pela manhã vem ganhando popularidade, especialmente em plataformas de mídia social como o TikTok, onde muitas pessoas compartilham suas experiências. Essa bebida é frequentemente promovida como uma fórmula mágica para saúde, gerando discussões sobre seus reais benefícios. Joana Salge Blake, nutricionista na Universidade de Boston, observa que muitas das alegações não são suportadas por evidências científicas robustas.
Entre os supostos benefícios, estão a melhoria na digestão, a hidratação eficiente, a desintoxicação do corpo, e até a perda de peso. No entanto, segundo especialistas como Emily Ho, professora de nutrição, muitas dessas reivindicações carecem de fundamentação científica. A hidratação é, de fato, o principal benefício consensualmente aceito, pois ingerir líquidos é essencial para várias funções corporais.
A água com limão realmente melhora a digestão?
A água, seja ou não acompanhada de limão, é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. O consumo regular de água ajuda a prevenir a constipação e facilita a digestão, conforme destacado por Judy Simon, nutricionista clínica. Um estudo realizado na Turquia indicou que adultos que consomem mais de oito copos de água por dia têm menor risco de constipação.
Há também a sugestão de que o suco de limão poderia acelerar o esvaziamento gástrico, segundo um estudo limitado de 2022. Contudo, Emily Ho recomenda cautela ao interpretar esses resultados devido à pequena amostra do estudo. De qualquer forma, o papel do limão nesse processo precisa de mais investigação.
A Vitamina C presente no limão fortalece o sistema imunológico?
Limões são conhecidos por serem ricos em vitamina C, o que é benéfico para o sistema imunológico. A ingestão de vitamina C é crucial para a função imunológica e para a proteção antioxidante, que pode evitar danos ao DNA. Entretanto, não se pode afirmar que a água com limão aumenta a imunidade de maneira significativa, conforme relatado por Joan Salge Blake. Dados de estudos amplos não mostram impacto contundente de doses elevadas de vitamina C na frequência ou severidade de resfriados.
Água quente com limão ajuda na perda de peso?
Substituir bebidas calóricas por água quente com limão pode, teoricamente, ajudar na perda de peso devido à redução na ingestão calórica. Judy Simon ressalta que a troca de bebidas açucaradas por água com limão pode contribuir para a perda de peso, mas isso não tem relação direta com o consumo do limão. Além disso, embora existam sugestões de que o consumo de cítricos possa estabilizar o açúcar no sangue, essas evidências ainda são frágeis.
Quais são os reais benefícios de beber água com limão?
A água quente com limão é, acima de tudo, uma opção hidratante e uma substituição saudável para bebidas açucaradas. Enquanto beber água de limão tem seus atrativos e pode integrar uma rotina matinal saudável, não é a solução milagrosa para problemas de saúde, conforme muitos influenciadores afirmam. O consenso entre os especialistas é que, embora não haja malefícios significativos, tampouco existe um benefício surpreendente na prática.
