Com a chegada das celebrações de final de ano, como o Natal e o Réveillon, o consumo de bebidas alcoólicas tende a aumentar. O impacto do álcool no organismo é um assunto de preocupação crescente, tanto que, em 2019, a Organização Mundial da Saúde (OMS) registrou 2,6 milhões de mortes relacionadas ao álcool globalmente. Essas fatalidades incluem doenças causadas pelo consumo excessivo de álcool e acidentes que ocorrem sob sua influência.
O uso de álcool ainda se mantém elevado após a pandemia de Covid-19, período em que muitos experimentaram aumento de stress e isolamento. Consequentemente, o movimento “sober curious”, ou curiosidade pela sobriedade, vem ganhando força, promovendo bares sem álcool e coquetéis sem álcool, além de campanhas como Janeiro Seco e Outubro Sóbrio.
Quais são os Mitos e Verdades Sobre o Consumo de Álcool?
Percepção comum e realidade do álcool:
- O álcool muitas vezes visto como um “lubrificante social”.
- Pesquisas indicam que o impacto pode ser diferente.
Estudo do BAR da Universidade de Washington:
- Estudo com estudantes divididos em grupos.
- Grupos receberam bebidas alcoólicas ou não.
Descobertas principais:
- Atitudes sociais não diretamente ligadas ao consumo de álcool.
- Expectativas e contexto social influenciam mais.
Efeito mentalidade e ambiente:
- Participantes que achavam estar bebendo álcool, mas não estavam, ainda se comportavam de forma sociável.
- Mostra o papel significativo da mentalidade e do ambiente na experiência social, mais do que o próprio álcool.
Como Diminuir os Riscos Associados ao Consumo de Álcool?
Para aqueles que escolhem consumir bebidas alcoólicas, existem diversas estratégias para minimizar os riscos à saúde. A seguir, são apresentadas algumas recomendações práticas:
- Moderação: Alternar bebidas alcoólicas com água pode ajudar a moderar o consumo e prevenir a desidratação e ressacas.
- Alimentação: Consumir alimentos antes ou durante o consumo de álcool pode retardar sua absorção na corrente sanguínea, reduzindo o impacto geral.
- Controle de Porções: Ao invés de contar copos, é essencial contabilizar doses padrão, especialmente em bebidas mistas.
- Cuidado com Bebidas Borbulhantes: Bebidas com gás, como champanhe, são absorvidas mais rapidamente no organismo, intensificando seus efeitos.
- Supervisão das Bebidas: Nunca deixar uma bebida desacompanhada ou aceitar bebidas de estranhos para evitar adulterações potencialmente perigosas.
Por que o Combate ao Consumo Excessivo de Álcool é Importante?
Estudos apontam que no Brasil, 12 pessoas morrem por hora devido a causas relacionadas ao consumo de álcool. Este dado alarmante evidencia a necessidade de conscientização sobre os riscos do consumo excessivo e das suas consequências para a saúde, como doenças hepáticas, doenças cardiovasculares e múltiplos tipos de câncer.
Entender que muitos dos efeitos sociais aparentes do álcool são influenciados por aspectos psicológicos e situacionais, e não pelo álcool em si, pode auxiliar na tomada de decisões mais informadas sobre o seu consumo. Incentivar a moderação e promover alternativas de socialização sem álcool podem contribuir significativamente para a redução dos danos associados.
