• Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
quinta-feira, 22 de maio de 2025
Terra Brasil Notícias
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Conecte-se
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
Terra Brasil Notícias
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Início Saúde

Sentindo sua pele flácida? Estes alimentos te ajudarão com o colágeno!

Por Amanda Oliveira
08/nov/2024
Em Saúde
Colágeno em pó - Créditos: depositphotos.com / jayzynism

Colágeno em pó - Créditos: depositphotos.com / jayzynism

EnviarEnviarCompartilharCompartilhar

O colágeno é uma proteína fundamental no corpo humano, desempenhando um papel crucial na manutenção da firmeza e elasticidade da pele. Além disso, é vital para a saúde das articulações, tendões e ossos. Com o passar dos anos, especialmente após os 30, a produção natural de colágeno começa a diminuir, resultando em mudanças perceptíveis na pele e no sistema esquelético.

A diminuição da produção de colágeno pode resultar em pele mais fina e menos elástica e, potencialmente, em dores articulares e maior fragilidade óssea. Assim, manter níveis adequados dessa proteína é essencial para envelhecer com saúde e manter a funcionalidade do corpo.

Como o colágeno afeta o corpo?

A relação entre colágeno e saúde vai além da aparência da pele. Este componente estrutural é responsável por fornecer suporte e resistência aos tecidos conjuntivos, como tendões e ligamentos. O colágeno contribui também para a resistência e a integridade dos ossos, sendo crucial na prevenção de condições como osteoporose.

Leia Também

Esse óleo vegetal saudável promete ganhar espaço na sua cozinha

Como se livrar do mosquito da dengue? Veja as melhores plantas repelentes naturais e eficazes

Conheça o chá natural que pode ajudar a proteger seu coração

Colágeno em pó – Créditos: depositphotos.com / MadeleineSteinbach

Com a redução na produção de colágeno, podem surgir problemas como dores nas articulações e maior suscetibilidade a lesões. Portanto, entender como aumentar ou manter os níveis de colágeno é crucial, não apenas para atletas, mas para todos que desejam uma vida ativa e saudável.

Quais alimentos ajudam na produção de colágeno?

Certos alimentos desempenham um papel importante na promoção da produção de colágeno no organismo. Entre os principais estão aqueles ricos em vitamina C, pois este nutriente é essencial na síntese do colágeno.

  • Frutas cítricas: Laranjas, limões e acerolas são excelentes fontes de vitamina C.
  • Frutas vermelhas: Morangos e framboesas contêm antioxidantes que auxiliam o processo.
  • Vegetais verdes: Brócolis e couve estão entre os vegetais que fornecem nutrientes essenciais.
  • Pimentões: Ricos em vitamina C e outros antioxidantes.

Como reduzir o colesterol ruim?

Além da questão do colágeno, o colesterol ruim é outra preocupação para a saúde cardiovascular. Níveis elevados de colesterol LDL são um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, como infarto e derrame.

Mulher cuidando da saúde da pele – Créditos: depositphotos.com / Ischukigor

Alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia e legumes, são eficazes na redução do colesterol LDL. Além disso, a inclusão de gorduras saudáveis na dieta, como azeite de oliva e abacate, também ajuda a manter o colesterol em bons níveis.

A dieta e a saúde integral

A combinação de hábitos alimentares saudáveis é essencial para melhorar a saúde em geral. Incorporar alimentos que promovem a síntese de colágeno e controlam o colesterol é um passo importante para a longevidade e a qualidade de vida.

O equilíbrio é a chave. Uma dieta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes ajuda não apenas a manter a pele jovem, mas também a fortalecer o sistema cardiovascular e a estrutura óssea, prevenindo uma série de doenças e melhorando a qualidade de vida.

EnviarCompartilharTweet93Compartilhar148
ANTERIOR

ÚLTIMO MINUTO: morre o pai de Rodrigo Pacheco

PRÓXIMO

Emocionante: Lucilene Caetano recebe surpresa durante internação na UTI e vai às lágrimas

grupo whatsapp

© 2023 Terra Brasil Notícias

Bem-vindo!

Faça login na conta

Lembrar senha

Retrieve your password

Insira os detalhes para redefinir a senha

Conectar
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
  • Conecte-se