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Início Saúde

Desmistificando o diabetes!

Por Amanda Oliveira
08/nov/2024
Em Saúde
Controlar picos de glicose para emagrecer. A nova tendência do momento!

Pessoa medindo a glicose do sangue. Comum para Diabéticos - Créditos: depositphotos.com / jypix

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A diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas no mundo todo. No Brasil, cerca de 13 milhões convivem com essa doença, segundo o Ministério da Saúde. A relação entre hábitos alimentares inadequados e a diabetes é frequentemente discutida. O consumo excessivo de açúcar e gorduras saturadas eleva o índice glicêmico nos alimentos, resultando em um rápido aumento dos níveis de glicose no sangue.

Quando essa elevação é constante, especialmente ao longo de anos, ela pode contribuir para o desenvolvimento da diabetes tipo 2. Esta é a forma mais comum da doença, prevalente entre adultos e idosos. Em indivíduos com mais de 60 anos, a habilidade do corpo para processar glicose diminui, tornando essa faixa etária particularmente suscetível à condição.

Como a diabetes afeta o corpo?

A diabetes impacta o organismo de diversas maneiras. Complicações frequentemente associadas incluem problemas cardiovasculares, renais, e danos aos nervos e à retina. Estes riscos aumentam a importância do controle rigoroso dos níveis de açúcar no sangue. A insulina desempenha um papel crucial aqui, facilitando a entrada da glicose nas células para ser convertida em energia.

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Entender como esses processos funcionam pode ajudar na escolha de hábitos saudáveis, reduzindo assim o risco de complicações. É importante destacar que além dos medicamentos prescritos, certos alimentos podem ajudar a manter os níveis de glicose sob controle.

Quais alimentos podem auxiliar na gestão da diabetes?

Pessoa medindo o nível de glicose do sangue -Créditos: depositphotos.com / imagepointfr

Componentes naturais encontrados em diversos alimentos podem atuar como aliados no controle dos níveis de glicose. Adicionar ingredientes como a canela, que é conhecida por melhorar a sensibilidade à insulina, pode ser benéfico. Além disso, alimentos ricos em fibras, como aveia e legumes, ajudam a regular a liberação de açúcar na corrente sanguínea.

  • Canela: Pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar ao melhorar a ação da insulina.
  • Aveia: Rica em fibras, contribui para estabilizar os níveis glicêmicos.
  • Leguminosas: Fornecem proteínas e fibras, retardando a absorção de açúcar.

Como prevenir a diabetes Tipo 2?

A prevenção da diabetes tipo 2 passa inevitavelmente por uma vida equilibrada, com alimentação saudável e atividade física regular. Reduzir o consumo de alimentos processados e optar por comidas integrais ricas em nutrientes pode fazer a diferença.

  1. Mantenha uma dieta balanceada rica em fibras e pobre em açúcares refinados.
  2. Exercite-se regularmente para ajudar na manutenção de um peso saudável.
  3. Monitore regularmente os níveis de glicose, especialmente se houver histórico familiar de diabetes.

Adotar estas práticas pode não só prevenir o aparecimento de diabetes, mas também melhorar significativamente a qualidade de vida de pessoas já diagnosticadas com a doença.

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