Ao atingir altitudes mais elevadas durante um voo, mesmo que a pressão do ar da cabine seja controlada, o ar torna-se mais fino devido à diminuição da pressão atmosférica. Essa alteração afeta os níveis de oxigênio no sangue, retardando a atividade das enzimas digestivas, causando problemas de digestão como inchaço e náuseas.
Por esse motivo, é aconselhável prestar atenção ao que você consome antes e durante o voo. Certos alimentos e bebidas podem agravar o desconforto, além de ser inconvenientes para os outros passageiros. Exploremos mais sobre o que você deve evitar comer e beber para garantir uma viagem tranquila.
Alimentos que Devem Ser Evitados Durante o Voo
Alimentos pesados e gordurosos são definitivamente algo a evitar durante o voo. Esses tipos de alimentos podem dificultar ainda mais a digestão, causando um desconforto considerável.
- Fast foods e frituras: Hambúrgueres, batatas fritas e outros alimentos gordurosos levam mais tempo para serem digeridos.
- Laticínios: Leite e queijos podem causar inchaço e produzir gases, algo que você gostaria certamente de evitar em um voo.
- Feijão: Embora seja uma excelente fonte de proteínas, o feijão é conhecido por causar gases em um ambiente pressurizado.
Que Bebidas Devem Ser Evitadas Durante o Voo?
Além dos alimentos, algumas bebidas também podem causar desconforto significativo durante um voo. Parece tentador pegar uma bebida alcoólica para relaxar, mas isso pode não ser a melhor ideia.
- Álcool: Bebidas alcoólicas desidratam o corpo, o que pode ser intensificado pela já baixa umidade dentro da cabine do avião.
- Refrigerantes: A carbonatação pode aumentar os níveis de gases no corpo, causando desconforto durante o voo.
- Café: Embora seja uma escolha comum para quem quer se manter acordado, o café pode desidratar e aumentar a ansiedade.
O Que Devo Comer e Beber Durante Um Voo?
Agora que sabemos o que evitar, é importante também saber o que é recomendado comer e beber durante um voo para garantir uma viagem confortável.
- Água e sucos naturais: Manter-se hidratado é crucial para combater a desidratação causada pela baixa umidade da cabine.
- Frutas e vegetais: Alimentos ricos em fibras e água, como cenouras, maçãs e pepinos, ajudam na digestão e mantêm você hidratado.
- Nozes e sementes: São ótimas fontes de proteína e gorduras saudáveis, sem sobrecarregar o sistema digestivo.
Por que é Importante Escolher Bem os Alimentos Durante o Voo?
Escolher os alimentos certos pode não só prevenir desconfortos como inchaços e náuseas, mas também contribuir para a sua saúde e bem-estar geral. Uma boa digestão, hidratação adequada e escolhas conscientes farão toda a diferença na sua experiência de voo.
- Evite alimentos gordurosos para facilitar a digestão.
- Prefira alimentos ricos em água para ajudar na hidratação.
- Mantenha-se longe de bebidas alcoólicas e cafeinadas para uma melhor hidratação.
