• Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
terça-feira, 1 de julho de 2025
Terra Brasil Notícias
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Conecte-se
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
Terra Brasil Notícias
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Início Saúde

A ciência explica: como o metabolismo influencia no emagrecimento

Por Terra Brasil
15/set/2024
Em Saúde
Créditos: depositphotos.com / pat138241

Créditos: depositphotos.com / pat138241

EnviarEnviarCompartilharCompartilhar

Um dos principais fatores que influenciam na perda de peso é o metabolismo. Ele é responsável por regular a forma como o corpo armazena e utiliza energia, fundamental para alcançar o peso desejado de forma saudável e efetiva. O metabolismo transforma os alimentos ingeridos em energia e a distribui conforme a necessidade das atividades diárias, de respirar a correr.

São diversos os fatores que contribuem para um funcionamento adequado do metabolismo. Carolina Leme Faiad, coordenadora de nutrição da Clínica Seven, destaca a importância de um metabolismo eficiente no processo de emagrecimento saudável. Mas será que todos conhecem os erros que podem comprometer esse objetivo?

Fatores que Interferem no Metabolismo

É comum ouvir que, durante o processo de emagrecimento, ingerir menos calorias e fazer mais atividade física ativa o metabolismo. No entanto, isso é um mito. “O corpo precisa de uma quantidade calórica mínima para não entrar em estresse e, ao invés de perder peso, começar a armazenar energia, resultando no acúmulo de gordura”, explica Carolina.

Leia Também

Falar sozinho em voz alta tem explicação na psicologia moderna

Mudanças no humor ao longo do dia podem ter explicação científica

Alimentos que prejudicam o ganho de massa muscular

Diversos aspectos influenciam o funcionamento do metabolismo. A ingestão calórica equilibrada é essencial para que o corpo realmente consiga perder gordura de maneira eficaz. Vamos explorar alguns mitos e erros frequentemente cometidos no processo de emagrecimento.

Mitos da Perda de Peso

Você se Perde nas Calorias

Um erro comum é acreditar que quanto menos calorias ingeridas, melhor. Isso não é verdade. O corpo necessita de um mínimo calórico para funcionar corretamente. Quando calorias suficientes não são consumidas, o corpo entra em modo de conservação, retardando o metabolismo.

Ignorar Fatores Genéticos

O fator genético também tem um impacto significativo na perda de gordura. A genética pode predispor o indivíduo ao sobrepeso, afetar a resposta inflamatória, o metabolismo dos alimentos ou até mesmo nutrientes. “Embora a genética seja importante, ela representa apenas 20% do resultado final; os outros 80% são influenciados pelos hábitos do indivíduo”, explica a nutricionista Carolina.

Quais Hábitos Podem Sabotar seu Emagrecimento?

A adoção de hábitos inadequados pode comprometer todo o processo. Veja algumas das práticas que mais prejudicam a perda de peso:

  • Pular refeições: Deixar de comer pode parecer uma boa ideia, mas na verdade, desacelera o metabolismo.
  • Abusar dos alimentos light: Produtos light podem ser enganosos, pois muitas vezes contêm açúcares e calorias ocultas.
  • Falta de hidratação: A água é essencial para o metabolismo. Beba bastante água para auxiliar na perda de peso.

Como Garantir um Emagrecimento Saudável?

O segredo para um emagrecimento saudável é a combinação de dieta, exercício físico e acompanhamento profissional. Após atingir a perda de peso desejada, o corpo tende a estabilizar num novo peso, minimizando o risco do efeito sanfona.

“Se o emagrecimento for realizado de forma equilibrada, com acompanhamento nutricional, alimentação adequada e manutenção da massa muscular, as chances de reganho de peso são muito menores”, reforça Carolina. Essas práticas são fundamentais para uma transformação duradoura e efetiva.

Que tal começar a adotar hábitos mais saudáveis hoje mesmo? Lembre-se de que emagrecer é uma jornada e cada pequena mudança conta!

OMS Atualiza Guia que Define uma Dieta Saudável

A Organização Mundial da Saúde (OMS) atualizou recentemente seu guia sobre dietas saudáveis. As novas recomendações ressaltam a importância da ingestão adequada de nutrientes e da redução de alimentos ultraprocessados. Acompanhe abaixo algumas das principais diretrizes:

  1. Consumo variado de frutas, legumes e verduras.
  2. Redução do consumo de açúcares e gorduras saturadas.
  3. Aumento da ingestão de fibras.

Seguir essas orientações pode ajudar significativamente na promoção de uma vida mais saudável e na eficácia do processo de emagrecimento. Está na hora de repensar seus hábitos e abraçar uma vida mais equilibrada!

EnviarCompartilharTweet93Compartilhar148
ANTERIOR

Prepare-se para o Concurso do CFM: provas em novembro e taxas de inscrição a partir de R$ 50

PRÓXIMO

Bolsonaro pede votos para Nunes em vídeo transmitido durante jantar com empresários; VEJA VÍDEO

grupo whatsapp

© 2023 Terra Brasil Notícias

Bem-vindo!

Faça login na conta

Lembrar senha

Retrieve your password

Insira os detalhes para redefinir a senha

Conectar
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
  • Conecte-se