Se você costuma pedir água com gás no restaurante, está fazendo uma escolha inteligente para o seu organismo. Mais do que apenas uma opção refrescante, a água com gás oferece diversos benefícios à saúde. Além de ser uma excelente alternativa para quem está em dieta, evitando refrigerantes e outras bebidas açucaradas, ela também traz vantagens que variam desde uma melhor digestão até a hidratação.
Você achava que beber água com gás era apenas um capricho? Prepare-se para descobrir como essa bebida pode ser uma verdadeira aliada para a sua saúde. A seguir, veja alguns dos benefícios surpreendentes destacados pela nutricionista Fernanda Guedes.
Água com gás ajuda na hidratação
Beber água suficiente é essencial para o funcionamento adequado do corpo, e a água com gás é tão eficaz quanto a água natural nesse aspecto. Segundo Fernanda Guedes, a ingestão adequada de água contribui para regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e oxigênio para as células, remover resíduos, proteger articulações e tecidos, além de manter a pele saudável.
Quais são os outros benefícios da água com gás?
Além da hidratação, a água com gás proporciona outros benefícios que talvez você não conheça. Confira alguns deles:
- Gera sensação de saciedade: Beber água com gás pode ajudar a sentir-se mais saciado. As bolhas presentes na água gaseificada ocupam mais espaço no estômago, o que pode contribuir para a sensação de plenitude e ajudar a controlar a ingestão de alimentos.
- Facilita a digestão: A água com gás pode ajudar na digestão, especialmente após uma refeição pesada. Ela estimula a produção de ácido estomacal, o que pode facilitar a digestão dos alimentos.
- Substitui bebidas açucaradas: Trocar refrigerantes e outras bebidas açucaradas pela água com gás é uma ótima maneira de reduzir a ingestão de açúcar e calorias, contribuindo para uma alimentação mais saudável.
Água com gás pode ser consumida por todos?
De modo geral, a água com gás é segura para a maioria das pessoas. No entanto, é sempre importante considerar algumas exceções. Pessoas com problemas gástricos, como úlceras ou gastrite, podem precisar evitar bebidas gaseificadas, pois o gás pode agravar esses problemas. Se você tiver qualquer condição médica, é aconselhável consultar um médico antes de incorporar a água com gás na sua rotina.
Como incorporar a água com gás no dia a dia?
Incorporar a água com gás na sua rotina pode ser simples e agradável. Aqui estão algumas dicas:
- No café da manhã: Comece o dia refrescando-se com um copo de água com gás e um toque de limão.
- Durante as refeições: Substitua refrigerantes e sucos açucarados por água com gás para uma refeição mais leve e saudável.
- No trabalho: Tenha uma garrafa de água com gás na mesa para garantir a hidratação ao longo do dia.
- Após exercícios: Reponha os líquidos perdidos no treino com água com gás para uma recuperação completa.
Para quem está tentando evitar refrigerantes e adotar hábitos mais saudáveis, a água com gás é uma excelente alternativa. Além de ser refrescante, ela contribui significativamente para uma vida mais saudável.
Então, na próxima vez que for ao restaurante ou estiver em casa buscando uma bebida para se refrescar, considere optar pela água com gás e aproveite todos esses benefícios para a sua saúde.
