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Descubra como 3 colheres deste alimento poderoso podem controlar a pressão alta

Por Terra Brasil
23/ago/2024
Em Geral, Saúde
Créditos: depositphotos.com / AntonMatyukha

Créditos: depositphotos.com / AntonMatyukha

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Popularmente conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial é um problema cardiovascular que já afeta uma parte considerável da população brasileira. De acordo com a Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), é estimado que 27,9% da população brasileira sofra com essa condição em 2024.

Entre as medidas favoráveis a serem adotadas para driblar essa situação está o cuidado com a alimentação. Melhorar os hábitos alimentares pode ser uma ferramenta poderosa na luta contra a hipertensão.

Por que a linhaça moída é benéfica para a hipertensão arterial?

Descubra como 3 colheres deste alimento poderoso podem controlar a pressão alta
Créditos: depositphotos.com / ajafoto

Existe um alimento, em especial, que se destaca no quesito: a linhaça moída. Rica em ômega 3, a linhaça gera efeitos muito benéficos à saúde cardiovascular, refletindo até na redução dos níveis do açúcar sanguíneo.

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Uma pesquisa, inclusive, incluiu 30 gramas de linhaça moída por dia — o equivalente a três colheres de sopa — à dieta de pacientes hipertensos. Essa simples quantidade reduziu consideravelmente os níveis de pressão arterial dos participantes da análise.

A linhaça, além de oferecer inúmeros benefícios à saúde, também é muito versátil na cozinha. Por se tratar de um alimento saudável, vale mesmo acrescentá-lo às receitas do dia a dia.

Seja na salada, no iogurte ou nas preparações assadas, a linhaça irá agregar benefícios especiais sem que você precise se desdobrar muito. Por isso, invista, use e abuse da linhaça na sua dieta.

A linhaça substitui medicamentos para hipertensão arterial?

Vale lembrar que, apesar dos benefícios observados, a semente de linhaça não substitui medicamentos ou outras medidas do tratamento da hipertensão arterial. É essencial seguir as orientações médicas e adotar um estilo de vida saudável.

Quais são as principais causas da hipertensão arterial?

Dentre as principais causas da hipertensão arterial, destacam-se:

  • Fatores hereditários
  • Obesidade
  • Estresse
  • Tabagismo
  • Consumo excessivo de bebidas alcoólicas

Para controlar a hipertensão, é importante adotar hábitos alimentares saudáveis, incluindo a redução de:

  1. Consumo de sal, fonte de sódio
  2. Ingestão de açúcar
  3. Alimentos industrializados
  4. Fontes de gordura
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