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Um novo estudo revela informações cruciais sobre como um estilo de vida sedentário pode estar vinculado a um risco aumentado de demência. Tradicionalmente associado a problemas de peso e cardíacos, a falta de atividade física agora é vista também como um fator de risco para a saúde cerebral.
O estudo realizado pelas universidades do Sul da Califórnia e do Arizona acompanhou mais de 100.000 adultos acima de 60 anos durante seis anos. Usando dispositivos de monitoramento de movimento, os pesquisadores captaram dados precisos sobre o comportamento sedentário dos participantes.
Como foi realizado o estudo sobre sedentarismo e demência?
Durante seis anos, os cientistas coletaram dados extensivos usando tecnologias que monitoravam cada movimento dos participantes. Essa abordagem inovadora permitiu distinguir entre a inatividade necessária, como dormir, e períodos prolongados de sedentarismo, como tempo gasto sentado.
Vinculando o sedentarismo à demência: O que os dados mostram?
Os resultados obtidos foram alarmantes. Após analisar os dados comportamentais e médicos, incluindo registros de internações e óbitos, os pesquisadores identificaram 414 casos de demência. Foi observado que períodos acima de 10 horas diárias de comportamento sedentário estavam significativamente associados a um risco elevado de desenvolver demência.
Por que ficar sentado aumenta o risco de desenvolver demência?
Segundo o Professor Gene Alexander, autor principal do estudo, “o aumento do risco de demência começou a ser significativo após as 10 horas de inatividade por dia”. Esta descoberta sugere que não é apenas a forma como o sedentarismo é acumulado, mas sim o total diário que importa para a saúde do cérebro.
Surpreendentemente, até cerca de 10 horas por dia de inatividade não mostrou um aumento no risco de demência, o que indica que pequenas mudanças nos hábitos diários podem ter impactos significativos na prevenção desta condição.
Como prevenir o risco de demência através de atividades físicas?
- Aumente a frequência de caminhadas, mesmo que sejam curtas.
- Integre exercícios leves a moderados na sua rotina diária.
- Evite longos períodos sentado, levantando-se a cada hora para movimentar-se.
- Considere hobbies que envolvam atividade física, como dançar ou nadidata.
Concluindo, este estudo amplia o entendimento sobre como simples mudanças no estilo de vida podem afetar a saúde mental e física. Incorporar atividades físicas no cotidiano pode ser um passo decisivo para prevenir o risco de demência em pessoas idosas.
