Imaginar-se celebrando seu centésimo aniversário parece distante? Segundo uma pesquisa recente publicada na JAMA Network Open, adotar um estilo de vida saudável, mesmo que mais tarde na vida, pode aumentar significativamente suas chances de viver até 100 anos ou mais. Este estudo destaca a importância de mudanças simples no dia-a-dia para alcançar uma longa e saudável vida.
A pesquisa, que analisou idosos na China, sugere que nunca é tarde demais para abandonar hábitos prejudiciais e abraçar práticas saudáveis. Entre as principais recomendações estão deixar de fumar, praticar exercícios regularmente e manter uma dieta rica e variada. Estas mudanças mostraram-se eficazes mesmo para quem já chegou aos 80 anos.
O que faz alguém chegar aos 100 anos?
De acordo com os dados analisados no Inquérito Longitudinal de Longevidade Saudável Chinês, os cientistas puderam comparar os estilos de vida de 1.454 centenários com 3.768 pessoas que não alcançaram a marca dos 100 anos. Com base nisso, a equipe de pesquisa desenvolveu uma pontuação de estilo de vida saudável para os participantes, considerando aspectos como tabagismo, exercício e dieta.
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Quais são os fatores que contribuem para uma vida mais longa?
Os participantes do estudo receberam pontuações por seus hábitos de vida, e aqueles com as maiores pontuações (5-6 pontos) mostraram ter 61% mais chances de se tornarem centenários. As práticas avaliadas incluíam:
- Status de tabagismo: Nunca ter fumado aumenta as chances de longevidade em 25%.
- Hábitos de exercício: Praticar exercícios regularmente pode aumentar as chances em 31%.
- Diversidade alimentar: Uma dieta diversa eleva as probabilidades em 23%.
Fatores com menor impacto na longevidade
A pesquisa também mostrou que o índice de massa corporal e o consumo de álcool não tiveram um impacto significativo na probabilidade de alcançar 100 anos. É importante destacar, porém, que o estudo é observacional e, portanto, não pode provar causalidade direta entre os hábitos de vida e a maior longevidade.
Este estudo foi centrado em uma população idosa chinesa, sugerindo a necessidade de mais pesquisas para verificar se essas associações são consistentes em diferentes contextos culturais e geográficos.
Conclusão
Embora alguns fatores possam variar conforme o contexto, o estudo reforça uma mensagem universal: nunca é tarde para fazer mudanças positivas. Adotar um estilo de vida saudável é um passo fundamental para não apenas atingir, mas também desfrutar os anos de centenário com melhor qualidade de vida.
