• Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
terça-feira, 26 de agosto de 2025
Terra Brasil Notícias
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Conecte-se
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Sem resultado
Veja todos os resultados
Terra Brasil Notícias
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
Início Geral

Conheça os alimentos que auxiliam na redução da inflamação no corpo; veja lista

Por Terra Brasil
11/jul/2024
Em Geral, Saúde
(JulijaDmitrijeva/ThinkStock)

(JulijaDmitrijeva/ThinkStock)

EnviarEnviarCompartilharCompartilhar

Você já sentiu cansaço sem motivo aparente, dores nas juntas ou até mesmo distúrbios digestivos? Estes podem ser indicativos de um problema de saúde muitas vezes ignorado: a inflamação. Este fenômeno, embora seja uma reação natural do organismo contra intrusos nocivos, quando ocorre de forma contínua pode resultar em várias doenças crônicas.

A resposta inflamatória é, essencialmente, uma ferramenta de defesa do corpo. No entanto, quando desencadeada sem controle, abre caminho para uma variedade de condições de saúde adversas. Por isso, é primordial entender as causas e saber como manejar a alimentação para atenuar seus efeitos.

Foto: Jannis Brandt via Unsplash

O que é exatamente a inflamação corporal?

A inflamação pode se manifestar de duas formas: aguda e crônica. A primeira é uma reação imediata a um agressor, bastante intensa mas de curta duração, enquanto a crônica se desenvolve silenciosamente e pode persistir por longos períodos. Essa última é particularmente perigosa, pois está ligada a doenças como diabetes, problemas cardíacos e até alguns tipos de câncer.

Leia Também

“Lei da CNH gratuita já está em vigor, mas para conseguir…”, advogado Júnior Arrais explica

Yamaha apresenta scooter moderna com preço popular

Não limpe o xixi do seu pet com água sanitária, entenda o grave risco

Quais são os principais causadores da inflamação?

  • Alimentos ultraprocessados ricos em açúcar, gorduras e conservantes;
  • Excesso de peso e obesidade;
  • Estresse constante;
  • Hábitos de vida não saudáveis;
  • Consumo elevado de álcool e tabagismo.

Como sua dieta pode combater a inflamação?

Modificar sua alimentação é uma das estratégias mais eficazes para minimizar os impactos da inflamação. Incluir alimentos naturais e ricos em nutrientes anti-inflamatórios pode fazer uma grande diferença. Além de ajustar a dieta, manter-se hidratado, dormir bem e praticar exercícios regulares são essenciais para a manutenção de um corpo saudável e resistente às inflamações.

Alimentos para incluir na sua dieta anti-inflamatória:

  • Frutas vermelhas: Ricas em antioxidantes, como as antocianinas, que ajudam a combater os radicais livres;
  • Verduras escuras: Fontes de vitaminas A, C e K, que são cruciais no combate à inflamação;
  • Peixes gordurosos: Salmão, atum e sardinha são excelentes fontes de ômega-3;
  • Azeite de oliva extra virgem: Contém polifenóis, poderosos anti-inflamatórios;
  • Especiarias como cúrcuma e gengibre: Possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias notáveis;
  • Nozes e sementes: Oferecem fibra, vitaminas e também ômega-3.

Reconhecer os sinais de alerta da inflamação e adotar um estilo de vida saudável pode prevenir muitas complicações. Consultar um especialista e realizar exames regulares também são práticas recomendadas para monitorar e manter sua saúde em equilíbrio. Através desses hábitos, é possível não só combater a inflamação, mas também melhorar a qualidade de vida de forma geral.

EnviarCompartilharTweet93Compartilhar148
ANTERIOR

Concurso Correios: Edital em Setembro revela 3,2 mil vagas com salários de até R$ 26 mil!

PRÓXIMO

Bolsa do Povo: Um programa inovador que ajuda desempregados em São Paulo

grupo whatsapp

© 2023 Terra Brasil Notícias

Bem-vindo!

Faça login na conta

Lembrar senha

Retrieve your password

Insira os detalhes para redefinir a senha

Conectar
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Geral
  • Política
  • Economia
  • Entretenimento
  • Esportes
  • Mundo
  • Tecnologia
  • Policial
  • Governo
  • Saúde
  • Educação
  • Justiça
  • Contato
    • Contato
    • Política Privacidade
    • Termos de Uso
  • Conecte-se