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Você faz abdominais, segue uma dieta, caminha, corre e, mesmo assim, sua barriga continua dilatada, com o famoso estômago alto? Muitos desistem, achando que não há mais solução. Mas trago boas notícias! É possível eliminar o estômago alto com exercícios simples que você pode fazer em casa, sem precisar ir à academia.
Primeiro, vamos entender as principais causas do aumento do estômago.
Por que tenho estômago alto?
- Gordura visceral
O estômago alto é principalmente causado pela gordura visceral, e não por um problema no estômago. Portanto, é necessário queimar essa gordura. - Músculos abdominais frouxos
Os músculos abdominais mais profundos, responsáveis por manter a postura, podem ceder à pressão interna dos órgãos e da gordura visceral.
Quais exercícios eliminam o estômago alto?
Polichinelo. Foto: Reprodução
Polichinelo
Para queimar a gordura visceral, você precisa de exercícios que aumentem a produção de hormônios queimadores de gordura e a lipólise abdominal. O polichinelo é um ótimo exercício para isso.
Foto: Reprodução
Prancha abdominal
Para fortalecer os músculos abdominais, substitua os abdominais tradicionais por exercícios de descompressão abdominal. Esses exercícios trabalham o abdômen de dentro para fora, fortalecendo principalmente os músculos profundos que os abdominais convencionais não atingem eficientemente. A prancha abdominal é um excelente exemplo, desde que feita corretamente: na postura ideal, puxando o umbigo para dentro e contraindo os músculos abdominais.
Com esses exercícios, você pode eliminar o estômago alto e alcançar uma barriga mais definida e saudável.
