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Uma pele hidratada, brilhante e macia ao toque não depende apenas de tratamentos dermatológicos; a alimentação diária também desempenha um papel crucial, fornecendo nutrientes essenciais como antioxidantes, proteínas, vitaminas E, C e A.
Segundo Bonnie Taub-Dix, autora do livro “Read It Before You Eat It: Taking You From Label To Table” (Leia antes de comer: levando você do rótulo até a mesa), os peixes oleosos são fundamentais para uma pele saudável. O óleo neles presente, rico em ômega 3, é encontrado principalmente no salmão, truta, arenque, sardinha e atum. “Peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 ajudam a preservar o colágeno, combater a inflamação e manter a pele firme”, explica Taub-Dix em entrevista ao site Shape.
Um estudo realizado nos Países Baixos analisou os registros alimentares e fotografias de cerca de 2.800 adultos mais velhos, majoritariamente na faixa dos 60 e 70 anos. Descobriu-se que mulheres que consumiam mais frutas, vegetais, peixes e alimentos ricos em fibras tinham menos rugas do que aquelas que consumiam mais carne vermelha e salgadinhos.
Benefícios do ômega 3:
- Preservação do colágeno: O ômega 3 ajuda a manter a pele forte e a se recuperar de feridas.
- Hidratação: Este ácido graxo também contribui para a hidratação da pele, mantendo-a saudável e macia.
